对于任何曾经清醒过的人来说，这条新闻绝对不会有任何意外：9月17日发表在开放获取期刊《PLOS Medicine》上的一项新研究发现，获得充足优质睡眠与降低一系列令人瞠目结舌的疾病风险相关。这项研究由中国首都医科大学的孙生志及其同事领导，分析了95,559名英国生物银行参与者的数据，这些参与者连续七天七夜佩戴腕部加速度计——因为直接问人们睡得怎么样，得到的答案可靠性大概跟问他们喝了多少酒差不多。

睡眠是中国国家卫生健康委员会的重点工作，最新的《2026年中国睡眠健康白皮书》显示，接受调查的中国人平均每晚睡眠6.97小时，而23%的人睡眠不足6小时。只有26%的人报告有规律的睡眠时间表，且睡眠障碍随时间推移有所增加。所以没错，那个给我们带来长城和珍珠奶茶的国家，显然也在和我们其他人一样遭受集体失眠的困扰。

研究人员使用深度学习算法计算睡眠阶段（REM睡眠、深睡眠和浅睡眠）、总睡眠时长、入睡后觉醒时间以及夜间睡眠不规律程度，对参与者进行了中位数为8.9年的随访，测试了与1,000多种疾病结局的关联。较多的REM睡眠（每四分位距，47.6分钟）与83种疾病风险降低相关，包括心力衰竭（风险比0.74）、痴呆（风险比0.54）和帕金森病（风险比0.20）。较多的深睡眠与7种疾病风险降低相关，包括2型糖尿病和重度抑郁症。与此同时，较大的睡眠不规律性和入睡后觉醒时间分别与多种疾病风险升高相关，包括焦虑症和物质使用障碍。

总睡眠时长与疾病风险呈非线性关系，最低风险集中在6至8小时的窗口内。睡眠不足5小时的人面临的临床脆弱性最高，有37种疾病风险增加。作为一项观察性研究，该研究无法确定睡眠模式直接导致疾病风险——所以暂时别把一切都怪罪到你的失眠上。

作者表示：“这些发现提供了额外证据，支持6至8小时睡眠时长作为中老年人健康保障的作用，这可能归因于更有利的睡眠阶段分布。”“保持6至8小时的睡眠时长可以有效降低多种疾病的风险，为健康促进和预防实践提供了新见解。”作者补充道：“经Bonferroni校正后，全表型关联分析识别出睡眠模式与新发疾病之间的156项显著关联。”并且“睡眠时长与86种疾病表型表现出显著的非线性关联，其中大多数疾病（69种表型）的最低风险时长恰好集中在6至8小时的窗口内。”

这项工作得到了国家杰出青年科学基金（82025031，负责人RC）、国家自然科学基金重点项目（82230109，负责人RC）、北京市杰出青年科学家计划（JWZQ20240101024，负责人RC）以及北京市青年学者项目、中国医学科学院北京（CX23YZ01，负责人RC）的支持。资助方在研究设计、数据收集和分析、发表决定或稿件准备中没有任何角色——他们可能太忙了，忙着打盹。

其他新闻方面，科学家发现了加拿大首批来自罕见记录的白垩纪时期的恐龙足迹，两颗死星每6.2分钟互相绕转一圈，一种天然化合物可能有助于保护大脑和心脏免受过量盐分的伤害，一项2.4亿年前的化石发现挑战了首批恐龙的故事。但嘿，至少你睡了八……