في خبر لن يفاجئ على الإطلاق أي شخص كان واعيًا في حياته، وجدت دراسة جديدة نُشرت في 17 سبتمبر في مجلة PLOS Medicine مفتوحة الوصول أن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يرتبط بانخفاض خطر مجموعة مذهلة من الأمراض. قام البحث، بقيادة شنغتشي صن من جامعة العاصمة الطبية في الصين وزملائه، بتحليل بيانات 95,559 مشاركًا من البنك الحيوي البريطاني ارتدوا مقاييس تسارع على المعصم لمدة سبعة أيام وليالٍ متتالية، لأن سؤال الناس عن كيفية نومهم يبدو أنه يعطي إجابات موثوقة تقريبًا مثل سؤالهم عن كمية الكحول التي يشربونها.

النوم هو أولوية للجنة الصحة الوطنية الصينية، ويكشف الكتاب الأبيض لأحدث تقرير عن صحة النوم في الصين لعام 2026 أن الشخص الصيني العادي الذي شملته الدراسة ينام 6.97 ساعات في الليلة، بينما 23 بالمائة ينامون أقل من 6 ساعات. فقط 26 بالمائة أفادوا بجدول نوم منتظم، وقد زادت الاضطرابات بمرور الوقت. لذا نعم، البلد الذي جلب لنا سور الصين العظيم والشاي الفقاعي يعاني أيضًا من نفس الأرق الجماعي الذي نعاني منه جميعًا.

باستخدام خوارزمية تعلم عميق لحساب مراحل النوم (حركة العين السريعة، النوم العميق، والنوم الخفيف)، ومدة النوم الإجمالية، واليقظة بعد بدء النوم، وعدم انتظام النوم من ليلة إلى ليلة، تابع الباحثون المشاركين لمدة وسيطة بلغت 8.9 سنوات، واختبروا الارتباطات مع أكثر من 1000 نتيجة مرضية. ارتبطت زيادة نوم حركة العين السريعة (لكل نطاق بين الربعيات، 47.6 دقيقة) بانخفاض خطر 83 مرضًا، بما في ذلك فشل القلب (نسبة الخطر 0.74)، والخرف (نسبة الخطر 0.54)، ومرض باركنسون (نسبة الخطر 0.20). ارتبط النوم العميق الأكبر بانخفاض خطر 7 حالات، بما في ذلك داء السكري من النوع 2 والاضطراب الاكتئابي الرئيسي. وفي الوقت نفسه، ارتبط كل من عدم انتظام النوم الأكبر واليقظة بعد بدء النوم بارتفاع خطر عدة حالات، بما في ذلك القلق واضطرابات تعاطي المواد.

أظهرت مدة النوم الإجمالية علاقة غير خطية بخطر المرض، مع تركيز أقل خطر في نافذة 6 إلى 8 ساعات. واجه الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات أعلى قابلية سريرية، مع زيادة خطر 37 حالة. كدراسة رصدية، لا يمكن للبحث إثبات أن أنماط النوم تسبب خطر المرض مباشرة - لذا لا تذهب وتلوم الأرق على كل شيء بعد الآن.

يقول المؤلفون: "تقدم النتائج أدلة إضافية تدعم دور مدة النوم من 6 إلى 8 ساعات كضمان صحي للبالغين في منتصف العمر وكبار السن، والذي يُعزى على الأرجح إلى توزيعات أكثر ملاءمة لمراحل النوم. الحفاظ على مدة نوم من 6 إلى 8 ساعات يمكن أن يقلل بشكل فعال من خطر أمراض متعددة، مما يوفر رؤى جديدة لتعزيز الصحة والممارسة الوقائية." ويضيف المؤلفون: "حدد تحليل الارتباط على مستوى الظواهر 156 ارتباطًا مهمًا بين أنماط النوم والأمراض الحادثة بعد تصحيح بونفيروني." و"أظهرت مدة النوم ارتباطات غير خطية مهمة مع 86 نمطًا ظاهريًا للمرض، مع تركيز المدة ذات الحد الأدنى من المخاطر لمعظم هذه الحالات (69 نمطًا ظاهريًا) بدقة ضمن نافذة 6 إلى 8 ساعات."

تم دعم هذا العمل من قبل الصندوق الوطني للعلوم للعلماء الشباب المتميزين (82025031 إلى RC)، والبرنامج الرئيسي لمؤسسة العلوم الطبيعية الوطنية الصينية (82230109 إلى RC)، وبرنامج بكين للعلماء الشباب المتميزين (JWZQ20240101024 إلى RC)، ومشروع علماء بكين الشباب، والمعاهد الصينية للبحوث الطبية، بكين (CX23YZ01 إلى RC). لم يكن للممولين أي دور في تصميم الدراسة أو جمع البيانات وتحليلها أو قرار النشر أو إعداد المخطوطة - كانوا على الأرجح مشغولين جدًا بأخذ قيلولة.

وفي أخبار أخرى، اكتشف العلماء أول آثار ديناصورات في كندا من عصر طباشيري نادر التوثيق، ونجمان ميتان يتسابقان حول بعضهما البعض كل 6.2 دقيقة، وقد يساعد مركب طبيعي في حماية الدماغ والقلب من الملح الزائد، واكتشاف حفري عمره 240 مليون سنة يتحدى قصة الديناصورات الأولى. لكن hey، على الأقل حصلت على ثماني