उस खबर में, जो हर उस व्यक्ति को बिल्कुल भी चौंकाएगी नहीं जो कभी सचेत रहा है, 17 सितंबर को ओपन एक्सेस जर्नल PLOS Medicine में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि पर्याप्त अच्छी नींद लेने का संबंध रोगों की एक चौंकाने वाली श्रृंखला के कम जोखिम से है। चीन की कैपिटल मेडिकल यूनिवर्सिटी के शेंगझी सन और सहयोगियों के नेतृत्व में किए गए इस शोध में 95,559 UK Biobank प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया गया, जिन्होंने लगातार सात दिन और रात कलाई पर एक्सेलेरोमीटर पहना, क्योंकि लोगों से यह पूछना कि वे कैसे सोए, जाहिर तौर पर लगभग उतने ही भरोसेमंद जवाब देता है जितना उनसे यह पूछना कि वे कितना शराब पीते हैं।

नींद चीन के राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग की प्राथमिकता है, और नवीनतम 2026 चीन स्लीप हेल्थ व्हाइट पेपर से पता चलता है कि सर्वेक्षण किए गए औसत चीनी व्यक्ति प्रति रात 6.97 घंटे सोता है, जबकि 23 प्रतिशत 6 घंटे से कम सोते हैं। केवल 26 प्रतिशत ने लगातार नींद का कार्यक्रम बताया, और समय के साथ गड़बड़ियाँ बढ़ी हैं। तो हाँ, जिस देश ने हमें महान दीवार और बबल टी दी, वह भी जाहिर तौर पर हम सब की तरह सामूहिक अनिद्रा से पीड़ित है।

नींद के चरणों (REM, गहरी और हल्की नींद), कुल नींद की अवधि, नींद शुरू होने के बाद जागरण, और रात-दर-रात नींद की अनियमितता की गणना के लिए एक डीप-लर्निंग एल्गोरिदम का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों का औसतन 8.9 वर्ष तक पीछा किया, और 1,000 से अधिक रोग परिणामों के साथ संबंधों का परीक्षण किया। अधिक REM नींद (प्रति इंटरक्वार्टाइल रेंज, 47.6 मिनट) का संबंध 83 रोगों के कम जोखिम से था, जिनमें हृदय विफलता (हैज़र्ड अनुपात 0.74), डिमेंशिया (हैज़र्ड अनुपात 0.54), और पार्किंसन रोग (हैज़र्ड अनुपात 0.20) शामिल हैं। अधिक गहरी नींद का संबंध 7 स्थितियों के कम जोखिम से था, जिनमें टाइप 2 डायबिटीज और प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार शामिल हैं। इस बीच, अधिक नींद की अनियमितता और नींद शुरू होने के बाद जागरण, दोनों का संबंध कई स्थितियों के अधिक जोखिम से था, जिनमें चिंता और पदार्थ उपयोग विकार शामिल हैं।

कुल नींद की अवधि ने रोग जोखिम के साथ एक गैर-रेखीय संबंध दिखाया, जिसमें सबसे कम जोखिम 6 से 8 घंटे की खिड़की में केंद्रित था। 5 घंटे से कम सोने वाले लोगों को सबसे अधिक नैदानिक भेद्यता का सामना करना पड़ा, जिसमें 37 स्थितियों का बढ़ा हुआ जोखिम था। एक अवलोकनात्मक अध्ययन के रूप में, यह शोध यह स्थापित नहीं कर सकता कि नींद के पैटर्न सीधे रोग जोखिम का कारण बनते हैं - इसलिए अभी अपनी अनिद्रा को हर चीज के लिए दोष देना शुरू न करें।

लेखकों का कहना है, "ये निष्कर्ष मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों के लिए स्वास्थ्य सुरक्षा के रूप में 6-8 घंटे की नींद की अवधि की भूमिका का समर्थन करने वाले अतिरिक्त साक्ष्य प्रदान करते हैं, जो संभवतः नींद के चरणों के अधिक अनुकूल वितरण के कारण है।" "6-8 घंटे की नींद की अवधि बनाए रखना कई रोगों के जोखिम को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है, जो स्वास्थ्य संवर्धन और निवारक अभ्यास के लिए नई अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।" लेखकों ने आगे कहा, "फेनोम-वाइड एसोसिएशन विश्लेषण ने बोनफेरोनी सुधार के बाद नींद के पैटर्न और घटने वाली बीमारियों के बीच 156 महत्वपूर्ण संबंधों की पहचान की।" और "नींद की अवधि ने 86 रोग फेनोटाइप के साथ महत्वपूर्ण गैर-रेखीय संबंध प्रदर्शित किए, जिनमें इनमें से अधिकांश स्थितियों (69 फेनोटाइप) के लिए न्यूनतम-जोखिम अवधि ठीक 6-8 घंटे की खिड़की के भीतर केंद्रित थी।"

यह कार्य नेशनल साइंस फंड फॉर डिस्टिंग्विश्ड यंग स्कॉलर्स (82025031 से RC), चीन के नेशनल नेचुरल साइंस फाउंडेशन के की प्रोग्राम (82230109 से RC), बीजिंग आउटस्टैंडिंग यंग साइंटिस्ट प्रोग्राम (JWZQ20240101024 से RC), और यंग बीजिंग स्कॉलर्स प्रोजेक्ट, चाइनीज इंस्टीट्यूट्स फॉर मेडिकल रिसर्च, बीजिंग (CX23YZ01 से RC) द्वारा समर्थित था। फंडर्स का अध्ययन डिजाइन, डेटा संग्रह और विश्लेषण, प्रकाशन का निर्णय, या पांडुलिपि की तैयारी में कोई भूमिका नहीं थी - वे शायद झपकी लेने में बहुत व्यस्त थे।

अन्य समाचारों में, वैज्ञानिकों ने कनाडा के पहले डायनासोर ट्रैक्स की खोज की, जो एक दुर्लभ रूप से प्रलेखित क्रेटेशियस युग से हैं, दो मृत तारे हर 6.2 मिनट में एक-दूसरे के चारों ओर दौड़ रहे हैं, एक प्राकृतिक यौगिक अतिरिक्त नमक से मस्तिष्क और हृदय की रक्षा करने में मदद कर सकता है, और 240 मिलियन वर्ष पुरानी जीवाश्म खोज पहले डायनासोर की कहानी को चुनौती देती है। लेकिन अरे, कम से कम आपको आठ तो मिले