I nyheter som kommer att förvåna absolut ingen som någonsin varit vid medvetande, finner en ny studie publicerad den 17 september i den öppet tillgängliga tidskriften PLOS Medicine att tillräcklig god sömn är associerad med lägre risk för en häpnadsväckande mängd sjukdomar. Forskningen, ledd av Shengzhi Sun vid Capital Medical University i Kina och kollegor, analyserade data från 95 559 deltagare i UK Biobank som bar handledsaccelerometrar i sju på varandra följande dagar och nätter, eftersom att fråga folk hur de sov tydligen ger svar ungefär lika tillförlitliga som att fråga dem hur mycket de dricker.

Sömn är en prioritering för Kinas nationella hälsokommission, och den senaste vitboken om sömn i Kina 2026 avslöjar att den genomsnittlige tillfrågade kinesen sover 6,97 timmar per natt, medan 23 procent får mindre än 6 timmar. Endast 26 procent rapporterade ett konsekvent sömnschema, och störningar har ökat över tid. Så ja, landet som gav oss Kinesiska muren och bubble tea lider tydligen också av samma kollektiva sömnlöshet som resten av oss.

Med hjälp av en djupinlärningsalgoritm för att beräkna sömnstadier (REM, djupsömn och lätt sömn), total sömntid, vakenhet efter insomning och natt-till-natt-oregelbundenhet i sömnen, följde forskarna deltagarna i median 8,9 år och testade associationer med fler än 1 000 sjukdomsutfall. Mer REM-sömn (per interkvartilintervall, 47,6 minuter) var associerad med lägre risk för 83 sjukdomar, inklusive hjärtsvikt (hazard ratio 0,74), demens (hazard ratio 0,54) och Parkinsons sjukdom (hazard ratio 0,20). Mer djupsömn var kopplad till lägre risk för 7 tillstånd, inklusive typ 2-diabetes och egentlig depression. Samtidigt var större oregelbundenhet i sömnen och vakenhet efter insomning var och en kopplade till högre risk för flera tillstånd, inklusive ångest och substansbrukssyndrom.

Total sömntid visade ett icke-linjärt samband med sjukdomsrisk, med den lägsta risken koncentrerad till ett fönster på 6 till 8 timmar. Personer som sov mindre än 5 timmar hade den mest förhöjda kliniska sårbarheten, med ökad risk för 37 tillstånd. Som en observationsstudie kan forskningen inte fastställa att sömn mönster direkt orsakar sjukdomsrisk – så skyll inte allt på din sömnlöshet ännu.

"Resultaten ger ytterligare bevis som stöder rollen av en sömntid på 6–8 timmar som en hälsoskyddande faktor för medelålders och äldre vuxna, troligen hänförlig till mer gynnsamma fördelningar av sömnstadier", säger författarna. "Att upprätthålla en sömntid på 6–8 timmar kan effektivt minska risken för flera sjukdomar, vilket ger nya insikter för hälsofrämjande och förebyggande praxis." Författarna tillägger: "Fenomomfattande associationsanalys identifierade 156 signifikanta associationer mellan sömn mönster och incidenta sjukdomar efter Bonferroni-korrigering." Och "Sömntid uppvisade signifikanta icke-linjära associationer med 86 sjukdomsfenotyper, med den minsta risken för majoriteten av dessa tillstånd (69 fenotyper) exakt koncentrerad till ett fönster på 6–8 timmar."

Detta arbete stöddes av National Science Fund for Distinguished Young Scholars (82025031 till RC), Key Program of the National Natural Science Foundation of China (82230109 till RC), Beijing Outstanding Young Scientist Program (JWZQ20240101024 till RC) och Young Beijing Scholars Project, Chinese Institutes for Medical Research, Beijing (CX23YZ01 till RC). Finansiärerna hade ingen roll i studiedesign, datainsamling och analys, beslut att publicera eller förberedelse av manuskriptet – de var förmodligen för upptagna med att ta en tupplur.

I andra nyheter upptäckte forskare Kanadas första dinosauriespår från en sällan dokumenterad kritaperiod, två döda stjärnor kretsar kring varandra var 6,2:e minut, en naturlig förening kan hjälpa till att skydda hjärnan och hjärtat från överskott av salt, och ett 240 miljoner år gammalt fossilfynd utmanar historien om de första dinosaurierna. Men hej, du fick i alla fall åtta