В новостях, которые не удивят абсолютно никого, кто хоть раз находился в сознании, новое исследование, опубликованное 17 сентября в открытом журнале PLOS Medicine, обнаружило, что достаточный хороший сон связан со снижением риска ошеломляющего множества заболеваний. Исследование под руководством Шэнчжи Суня из Столичного медицинского университета (Китай) и коллег проанализировало данные 95 559 участников UK Biobank, которые носили наручные акселерометры семь дней и ночей подряд, потому что спрашивать людей, как они спали, по-видимому, даёт ответы примерно такой же надёжности, как спрашивать их, сколько они пьют.

Сон является приоритетом Национальной комиссии здравоохранения Китая, и последняя Белая книга о здоровье сна в Китае за 2026 год показывает, что средний опрошенный китаец спит 6,97 часа в сутки, а 23 процента — менее 6 часов. Только 26 процентов сообщили о стабильном графике сна, а нарушения со временем усилились. Так что да, страна, подарившая нам Великую стену и чай с пузырьками, по-видимому, страдает от той же коллективной бессонницы, что и все остальные.

Используя алгоритм глубокого обучения для расчёта стадий сна (REM, глубокий и лёгкий сон), общей продолжительности сна, бодрствования после засыпания и нерегулярности сна от ночи к ночи, исследователи наблюдали за участниками в течение медианного периода 8,9 года, проверяя связи с более чем 1000 исходов заболеваний. Большая продолжительность REM-сна (на межквартильный размах, 47,6 минуты) была связана со снижением риска 83 заболеваний, включая сердечную недостаточность (отношение рисков 0,74), деменцию (отношение рисков 0,54) и болезнь Паркинсона (отношение рисков 0,20). Большая продолжительность глубокого сна была связана со снижением риска 7 состояний, включая диабет 2 типа и большое депрессивное расстройство. Между тем, большая нерегулярность сна и бодрствование после засыпания были связаны с повышенным риском нескольких состояний, включая тревожность и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Общая продолжительность сна показала нелинейную связь с риском заболеваний, причём наименьший риск сосредоточен в окне 6–8 часов. Люди, спавшие менее 5 часов, столкнулись с наиболее выраженной клинической уязвимостью: повышенный риск 37 состояний. Как обсервационное исследование, эта работа не может установить, что характер сна напрямую вызывает риск заболеваний, — так что не спешите винить свою бессонницу во всём.

«Полученные данные дают дополнительные доказательства в поддержку роли продолжительности сна 6–8 часов как средства защиты здоровья для людей среднего и старшего возраста, что, вероятно, объясняется более благоприятным распределением стадий сна, — говорят авторы. — Поддержание продолжительности сна 6–8 часов может эффективно снижать риск множества заболеваний, открывая новые возможности для укрепления здоровья и профилактической практики». Авторы добавляют: «Феном-широкий анализ ассоциаций выявил 156 значимых связей между характером сна и впервые возникшими заболеваниями после поправки Бонферрони». И: «Продолжительность сна продемонстрировала значимые нелинейные связи с 86 фенотипами заболеваний, причём продолжительность с минимальным риском для большинства этих состояний (69 фенотипов) точно сосредоточена в окне 6–8 часов».

Эта работа была поддержана Национальным научным фондом для выдающихся молодых учёных (82025031 — RC), Ключевой программой Национального фонда естественных наук Китая (82230109 — RC), Пекинской программой выдающихся молодых учёных (JWZQ20240101024 — RC) и проектом молодых пекинских учёных, Китайскими институтами медицинских исследований, Пекин (CX23YZ01 — RC). Спонсоры не играли никакой роли в разработке исследования, сборе и анализе данных, решении о публикации или подготовке рукописи — вероятно, они были слишком заняты тем, что дремали.

В других новостях: учёные обнаружили первые следы динозавров в Канаде из редко документированного мелового периода, две мёртвые звезды вращаются друг вокруг друга каждые 6,2 минуты, природное соединение может помочь защитить мозг и сердце от избытка соли, а находка окаменелости возрастом 240 миллионов лет бросает вызов истории о первых динозаврах. Но эй, по крайней мере, вы получили восемь