Bilinçli olduğu herhangi bir anı olan hiç kimseyi kesinlikle şaşırtmayacak bir haberde, 17 Eylül'de açık erişimli dergi PLOS Medicine'de yayımlanan yeni bir araştırma, yeterince iyi uyumanın şaşırtıcı derecede geniş bir hastalık yelpazesi için daha düşük riskle ilişkili olduğunu ortaya koyuyor. Çin'deki Capital Medical University'den Shengzhi Sun ve meslektaşlarının liderliğindeki araştırma, yedi gün ve gece boyunca bilek ivmeölçeri takan 95.559 UK Biobank katılımcısının verilerini analiz etti; çünkü insanlara nasıl uyuduklarını sormak, görünüşe göre onlara ne kadar içtiklerini sormak kadar güvenilir yanıtlar veriyor.

Uyku, Çin Ulusal Sağlık Komisyonu'nun bir önceliğidir ve en son 2026 Çin Uyku Sağlığı Beyaz Kitabı, ankete katılan ortalama bir Çinlinin gecede 6,97 saat uyuduğunu, yüzde 23'ünün ise 6 saatten az uyuduğunu ortaya koyuyor. Yalnızca yüzde 26'sı tutarlı bir uyku programı bildirdi ve uyku bozuklukları zaman içinde arttı. Yani evet, bize Çin Seddi'ni ve bubble tea'yi kazandıran ülke de görünüşe göre hepimizle aynı kolektif uykusuzluktan muzdarip.

Uyku evrelerini (REM, derin ve hafif uyku), toplam uyku süresini, uykuya daldıktan sonraki uyanıklığı ve geceden geceye uyku düzensizliğini hesaplamak için bir derin öğrenme algoritması kullanan araştırmacılar, katılımcıları medyan 8,9 yıl boyunca takip etti ve 1.000'den fazla hastalık sonucuyla ilişkileri test etti. Daha fazla REM uykusu (çeyrekler arası aralık başına, 47,6 dakika), kalp yetmezliği (tehlike oranı 0,74), demans (tehlike oranı 0,54) ve Parkinson hastalığı (tehlike oranı 0,20) dahil olmak üzere 83 hastalık için daha düşük riskle ilişkilendirildi. Daha fazla derin uyku, tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk dahil olmak üzere 7 durum için daha düşük riskle bağlantılıydı. Bu arada, daha fazla uyku düzensizliği ve uykuya daldıktan sonraki uyanıklık, anksiyete ve madde kullanım bozuklukları dahil olmak üzere çeşitli durumlar için daha yüksek riskle ilişkilendirildi.

Toplam uyku süresi, hastalık riskiyle doğrusal olmayan bir ilişki gösterdi ve en düşük risk 6-8 saatlik bir aralıkta yoğunlaştı. 5 saatten az uyuyan kişiler, 37 durum için artmış riskle birlikte en yüksek klinik kırılganlıkla karşılaştı. Gözlemsel bir çalışma olarak araştırma, uyku düzenlerinin doğrudan hastalık riskine neden olduğunu kanıtlayamaz - yani henüz her şey için uykusuzluğunuzu suçlamaya başlamayın.

Yazarlar, "Bulgular, 6-8 saatlik uyku süresinin orta yaşlı ve yaşlı yetişkinler için bir sağlık koruması olarak rolünü destekleyen ek kanıtlar sunuyor; bu muhtemelen daha uygun uyku evresi dağılımlarına bağlanabilir" diyor. "6-8 saatlik bir uyku süresini sürdürmek, birden fazla hastalık riskini etkili bir şekilde azaltabilir ve sağlığın teşviki ile önleyici uygulamalar için yeni içgörüler sağlar." Yazarlar ekliyor: "Fenom çapında ilişkilendirme analizi, Bonferroni düzeltmesinden sonra uyku düzenleri ile ortaya çıkan hastalıklar arasında 156 anlamlı ilişki tanımladı." Ve "Uyku süresi, 86 hastalık fenotipiyle anlamlı doğrusal olmayan ilişkiler sergiledi; bu durumların çoğunluğu (69 fenotip) için minimum risk süresi tam olarak 6-8 saatlik bir aralıkta yoğunlaştı."

Bu çalışma, Ulusal Seçkin Genç Bilim İnsanları Bilim Fonu (RC'ye 82025031), Çin Ulusal Doğa Bilimleri Vakfı'nın Kilit Programı (RC'ye 82230109), Pekin Olağanüstü Genç Bilim İnsanı Programı (RC'ye JWZQ20240101024) ve Genç Pekin Bilim İnsanları Projesi, Çin Tıbbi Araştırma Enstitüleri, Pekin (RC'ye CX23YZ01) tarafından desteklendi. Fon sağlayıcıların çalışma tasarımı, veri toplama ve analizi, yayın kararı veya makalenin hazırlanmasında hiçbir rolü yoktu - muhtemelen şekerleme yapmakla meşguldüler.

Diğer haberlerde, bilim insanları Kanada'nın nadiren belgelenen bir Kretase dönemine ait ilk dinozor izlerini keşfettiler, iki ölü yıldız her 6,2 dakikada bir birbirinin etrafında yarışıyor, doğal bir bileşik beyni ve kalbi aşırı tuzdan korumaya yardımcı olabilir ve 240 milyon yıllık bir fosil keşfi ilk dinozorların hikayesine meydan okuyor. Ama hey, en azından sekiz saat uyudunuz.