Într-o veste care nu va surprinde absolut pe nimeni care a fost vreodată conștient, un nou studiu publicat pe 17 septembrie în revista cu acces liber PLOS Medicine constată că un somn suficient de bun este asociat cu un risc mai scăzut pentru o gamă uluitoare de boli. Cercetarea, condusă de Shengzhi Sun de la Universitatea de Medicină Capitală din China și colegii săi, a analizat date de la 95.559 de participanți din UK Biobank care au purtat accelerometre de încheietură timp de șapte zile și nopți consecutive, pentru că a-i întreba pe oameni cum au dormit produce, aparent, răspunsuri cam la fel de fiabile ca a-i întreba cât beau.

Somnul este o prioritate a Comisiei Naționale de Sănătate din China, iar cea mai recentă Carte Albă privind Sănătatea Somnului în China 2026 relevă că persoana chineză medie chestionată doarme 6,97 ore pe noapte, în timp ce 23 la sută dorm mai puțin de 6 ore. Doar 26 la sută au raportat un program de somn constant, iar tulburările au crescut în timp. Deci da, țara care ne-a dat Marele Zid și bubble tea suferă aparent de aceeași insomnie colectivă ca restul dintre noi.

Folosind un algoritm de învățare profundă pentru a calcula stadiile somnului (REM, somn profund și somn ușor), durata totală a somnului, starea de veghe după adormire și neregularitatea somnului de la o noapte la alta, cercetătorii au urmărit participanții timp de o mediană de 8,9 ani, testând asocieri cu peste 1.000 de rezultate de boală. Un somn REM mai mare (per interval intercuartilic, 47,6 minute) a fost asociat cu un risc mai scăzut pentru 83 de boli, inclusiv insuficiență cardiacă (raport de risc 0,74), demență (raport de risc 0,54) și boala Parkinson (raport de risc 0,20). Un somn profund mai mare a fost legat de un risc mai scăzut pentru 7 afecțiuni, inclusiv diabet de tip 2 și tulburare depresivă majoră. Între timp, o neregularitate mai mare a somnului și starea de veghe după adormire au fost fiecare legate de un risc mai mare pentru mai multe afecțiuni, inclusiv anxietate și tulburări de consum de substanțe.

Durata totală a somnului a arătat o relație neliniară cu riscul de boală, cel mai scăzut risc fiind concentrat într-o fereastră de 6-8 ore. Persoanele care dorm mai puțin de 5 ore s-au confruntat cu cea mai ridicată vulnerabilitate clinică, cu un risc crescut pentru 37 de afecțiuni. Fiind un studiu observațional, cercetarea nu poate stabili că tiparele de somn cauzează direct riscul de boală - așa că nu da vina pe insomnia ta pentru tot, deocamdată.

„Constatările oferă dovezi suplimentare care susțin rolul unei durate de somn de 6-8 ore ca salvgardare a sănătății pentru adulții de vârstă mijlocie și vârstnici, probabil atribuibilă unor distribuții mai favorabile ale stadiilor somnului”, spun autorii. „Menținerea unei durate de somn de 6-8 ore poate reduce eficient riscul mai multor boli, oferind perspective noi pentru promovarea sănătății și practica preventivă.” Autorii adaugă: „Analiza de asociere la nivel de fenom a identificat 156 de asocieri semnificative între tiparele de somn și bolile incidente după corecția Bonferroni.” Și „Durata somnului a prezentat asocieri neliniare semnificative cu 86 de fenotipuri de boală, durata cu risc minim pentru majoritatea acestor afecțiuni (69 de fenotipuri) fiind concentrată precis într-o fereastră de 6-8 ore.”

Această lucrare a fost susținută de Fondul Național de Știință pentru Tineri Distinși (82025031 pentru RC), Programul Cheie al Fundației Naționale de Științe Naturale din China (82230109 pentru RC), Programul Beijing pentru Tineri Oameni de Știință Distinși (JWZQ20240101024 pentru RC) și Proiectul Tinerilor Cercetători Beijing, Institutele Chineze pentru Cercetare Medicală, Beijing (CX23YZ01 pentru RC). Finanțatorii nu au avut niciun rol în proiectarea studiului, colectarea și analiza datelor, decizia de a publica sau pregătirea manuscrisului - probabil erau prea ocupați cu puiul de somn.

În alte știri, oamenii de știință au descoperit primele urme de dinozaur din Canada dintr-o perioadă Cretacică rar documentată, două stele moarte se rotesc una în jurul celeilalte la fiecare 6,2 minute, un compus natural poate ajuta la protejarea creierului și inimii de excesul de sare, iar descoperirea unui fosil de 240 de milioane de ani contestă povestea primilor dinozauri. Dar hei, măcar ai dormit opt