W wiadomościach, które nie zaskoczą absolutnie nikogo, kto kiedykolwiek był przytomny, nowe badanie opublikowane 17 września w otwartym czasopiśmie PLOS Medicine wykazało, że wystarczająca ilość dobrego snu wiąże się z niższym ryzykiem oszałamiającej gamy chorób. Badanie, prowadzone przez Shengzhi Sun z Capital Medical University w Chinach i współpracowników, przeanalizowało dane od 95 559 uczestników UK Biobank, którzy nosili akcelerometry na nadgarstku przez siedem kolejnych dni i nocy, ponieważ pytanie ludzi, jak spali, daje najwyraźniej odpowiedzi mniej więcej tak wiarygodne, jak pytanie ich, ile piją.

Sen jest priorytetem Narodowej Komisji Zdrowia Chin, a najnowszy Biały Papier o Zdrowiu Snu w Chinach na rok 2026 ujawnia, że przeciętny badany Chińczyk śpi 6,97 godziny na noc, podczas gdy 23 procent śpi mniej niż 6 godzin. Tylko 26 procent zgłosiło stały harmonogram snu, a zaburzenia snu wzrosły z czasem. Więc tak, kraj, który dał nam Wielki Mur i bubble tea, najwyraźniej cierpi na tę samą zbiorową bezsenność co reszta z nas.

Wykorzystując algorytm głębokiego uczenia do obliczania faz snu (REM, sen głęboki i lekki), całkowitego czasu snu, czuwania po zaśnięciu i nieregularności snu z nocy na noc, badacze śledzili uczestników przez medianę 8,9 roku, testując powiązania z ponad 1000 wynikami chorobowymi. Większa ilość snu REM (na przedział międzykwartylowy, 47,6 minuty) wiązała się z niższym ryzykiem 83 chorób, w tym niewydolności serca (współczynnik ryzyka 0,74), demencji (współczynnik ryzyka 0,54) i choroby Parkinsona (współczynnik ryzyka 0,20). Większa ilość snu głębokiego wiązała się z niższym ryzykiem 7 schorzeń, w tym cukrzycy typu 2 i dużej depresji. Tymczasem większa nieregularność snu i czuwanie po zaśnięciu wiązały się z wyższym ryzykiem kilku schorzeń, w tym lęku i zaburzeń związanych z używaniem substancji.

Całkowity czas snu wykazywał nieliniowy związek z ryzykiem chorób, przy czym najniższe ryzyko koncentrowało się w oknie 6–8 godzin. Osoby śpiące mniej niż 5 godzin miały najwyższą kliniczną podatność, z zwiększonym ryzykiem 37 schorzeń. Jako badanie obserwacyjne, nie może ono ustalić, że wzorce snu bezpośrednio powodują ryzyko chorób – więc nie obwiniaj jeszcze swojej bezsenności za wszystko.

„Wyniki dostarczają dodatkowych dowodów wspierających rolę 6–8 godzin snu jako zabezpieczenia zdrowotnego dla osób w średnim i starszym wieku, prawdopodobnie przypisywalnego korzystniejszym rozkładom faz snu” – mówią autorzy. „Utrzymywanie czasu snu 6–8 godzin może skutecznie zmniejszyć ryzyko wielu chorób, dostarczając nowych spostrzeżeń dla promocji zdrowia i praktyki prewencyjnej”. Autorzy dodają: „Analiza asocjacji fenomowej zidentyfikowała 156 istotnych powiązań między wzorcami snu a chorobami incydentnymi po korekcie Bonferroniego”. Oraz: „Czas snu wykazywał istotne nieliniowe związki z 86 fenotypami chorób, przy czym minimalny czas ryzyka dla większości tych schorzeń (69 fenotypów) koncentrował się dokładnie w oknie 6–8 godzin”.

Praca ta była wspierana przez Narodowy Fundusz Naukowy dla Wybitnych Młodych Naukowców (82025031 dla RC), Kluczowy Program Narodowego Funduszu Nauk Przyrodniczych Chin (82230109 dla RC), Program Wybitnych Młodych Naukowców Pekinu (JWZQ20240101024 dla RC) oraz Projekt Młodych Uczonych Pekinu, Chińskie Instytuty Badań Medycznych w Pekinie (CX23YZ01 dla RC). Fundatorzy nie mieli żadnej roli w projektowaniu badania, zbieraniu i analizie danych, decyzji o publikacji ani przygotowaniu manuskryptu – prawdopodobnie byli zbyt zajęci drzemką.

W innych wiadomościach naukowcy odkryli pierwsze ślady dinozaurów w Kanadzie z rzadko udokumentowanego okresu kredowego, dwie martwe gwiazdy krążą wokół siebie co 6,2 minuty, naturalny związek może pomóc chronić mózg i serce przed nadmiarem soli, a odkrycie skamieniałości sprzed 240 milionów lat podważa historię pierwszych dinozaurów. Ale hej, przynajmniej dostałeś osiem