İşitme duyunuzu korumak, genel sağlık ve bilişsel sağlık için önemli görünüyor - AirPods takan biriyle sohbet etmeye çalışan herkes için bu hiç de sürpriz olmayacak bir gerçek. 2020 Lancet komisyon raporuna göre, işitme bozukluğu demans geliştirme riskini artıran 12 değiştirilebilir risk faktöründen biri; bu, doğrudan kulak kanallarınıza müzik patlatmanın anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu unutmanıza neden olabileceğini söylemenin kibar bir yolu.
İşitme sağlığı uzmanları, kulaklık kullanırken 60-60 kuralını öneriyor: asla maksimum sesin %60'ından daha yüksek sesle ve 60 dakikadan daha uzun süre dinlemeyin. Ulusal Sağırlık ve Diğer İletişim Bozuklukları Enstitüsü, 85 dBA ve üzeri seslerin - kabaca benzinli bir çim biçme makinesinin sesi - işitmenize zarar verebileceğini belirtiyor. Kulağınızın içinde, koklea, binlerce hassas tüy hücresi kullanarak ses titreşimlerini elektriksel uyarılara dönüştürür. Aşırı ses bu tüyleri yok edebilir ve telefonunuzun pilinin aksine, bunlar yenilenmez. Bir kez gittiklerinde, giderler.
Birçok kulaklık ve kulak içi kulaklık artık, çok uzun süre çok yüksek sesle dinlediğinizde sizi uyaran ve hatta bazıları otomatik olarak sesi kısan uygulama ayarları içeriyor - muhtemelen sizi kendinizden kurtarmak için. Uzmanlar, sık kulaklık kullanımından kaynaklanan sürekli yüksek sese maruz kalmanın daha genç yaşta daha yoğun işitme kaybına yol açabileceği konusunda uyarıyor; bu da aslında ihtiyacınız olmadan önce işitme cihazlarına yatırım yapmak için harika bir neden.
Google Pixel, Samsung Galaxy ve Apple iPhone'lar, sağlık uygulamalarında işitme sağlığı özellikleri sunuyor ve en sağlam farkındalık, her üreticinin kulaklıklarını kendi akıllı telefonlarıyla eşleştirdiğinizde geliyor. Örneğin, iPhone'unuz bağladığınız her kulaklık çifti için kulaklık ses seviyelerini takip edebilir, ancak kayıtlar AirPods ile en doğrudur. Ayrıca bir Apple Watch takıyorsanız, çevresel ses seviyelerini kaydedebilir ve çevreniz endişe verici derecede yüksek olduğunda sizi uyarabilir - tıpkı saatin 114 dBA zirve yaptığı her Atlanta Falcons maçı gibi. Bu seviyede sadece 15 dakika işitmenize zarar verebilir; bu da Falcons'un bir öne geçip kaybetmesi için geçen süre kadardır.
İşitme sağlığı uzmanları, aktif gürültü engellemenin (ANC), özellikle fabrikalar veya şantiyeler gibi gürültülü ortamlarda kulak tıkacı veya kulaklık gibi geleneksel işitme korumasının yerini almaması gerektiğini belirtiyor. Ancak günlük durumlarda ANC, çevresel gürültüyü azaltarak kulaklığınızın sesini sonuna kadar açmanızı engelleyebilir. 2022'de Journal of Audiology and Otology'de yayınlanan bir araştırma, gürültülü ortamlarda kulaklık, özellikle kulak içi kulaklık kullanmanın aşırı eğlence amaçlı gürültüye maruz kalmayı azaltabileceğini buldu. Yazarın kendi en iyi örneği: dolu bir spor salonunda Apple Watch 104 dBA kaydederken, AirPods'un gürültü engellemesi 27 dBA koruma sağlayarak 45 dakikalık bir egzersiz boyunca kulaklık sesini 85 dBA'nın altında tuttu - spor salonunda bile teknolojinin, şüpheli egzersiz çalma listesi zevkinizden kulaklarınızı kurtarabileceğini kanıtlıyor.