Dążenie do utrzymania się w pionie i sprawności w złotych latach może mieć zaskakująco prozaiczne rozwiązanie: codzienna multiwitamina. Nowe badania sugerują, że łykanie multiwitaminy każdego dnia może pomóc starszym dorosłym zachować zdolność do robienia takich rzeczy jak chodzenie, wchodzenie po schodach i nie czucie się jak wyżęta ścierka.

Po trzech latach osoby w wieku 60 lat i starsze, które przyjmowały codzienną multiwitaminę, zgłaszały znacznie lepsze wyniki w zakresie funkcjonalnego zdrowia niż te, które otrzymały placebo. Wyniki, przedstawione na NUTRITION 2026 przez Bayu B. Bekele, PhD, stażystę podoktorskiego w Georgia Prevention Institute of the Medical College of Georgia at Augusta University, sugerują, że multiwitaminy mogą pomóc zachować codzienne funkcjonowanie poprzez korzyści dla zdrowia poznawczego, krążenia i wytrzymałości fizycznej.

„To, co czyni tę pracę wyjątkową, to nasze skupienie na funkcjonalnym zdrowiu, na tym, jak ludzie faktycznie się czują i funkcjonują w codziennym życiu – a nie tylko na zapobieganiu poważnym chorobom” – powiedział Bekele, który prowadził badania z Regents' Professor Yanbin Dong. Analiza objęła ponad 16 000 dorosłych z badania COcoa Supplement Multivitamins Outcomes Study (COSMOS), którzy zostali losowo przydzieleni do otrzymywania multiwitaminy, ekstraktu z kakao, obu lub placebo.

Po trzech latach grupa multiwitaminowa miała lepsze wyniki w Kwestionariuszu Kardiomiopatii Kansas City, szczególnie w zakresie obciążenia objawami i sumarycznego wyniku klinicznego (który łączy obciążenie objawami i zdolność fizyczną). „Stosowanie multiwitamin wspierających zdrowie serca i ogólną sprawność fizyczną może pomóc w utrzymaniu zdolności do wykonywania codziennych czynności, takich jak ubieranie się, kąpiel, chodzenie, wchodzenie po schodach, jogging lub pośpiech oraz wykonywanie prac domowych” – zauważył Bekele. Ekstrakt z kakao wykazał natomiast znaczącą korzyść tylko u uczestników z zastoinową niewydolnością serca.

Ale zanim zaczniesz gromadzić zapasy Centrum, naukowcy podkreślają, że suplementy nie zastąpią zrównoważonej diety ani ćwiczeń. Poza tym są to wstępne badania przedstawione na konferencji, więc nie przeszły one rygorystycznego procesu recenzji, który uczyniłby z nich naukowy odpowiednik pojazdu z certyfikatem używanego. Mimo to, dla starszych dorosłych, którzy chcą nadal samodzielnie prać swoje ubrania, codzienna multiwitamina może być niskoryzykownym dodatkiem do zdrowego stylu życia – zakładając, że pamiętają o jej zażyciu.