Badanie wykazuje, że długotrwałe siedzenie zwiększa ryzyko raka, zaleca stawanie od czasu do czasu

Nowe badanie potwierdziło to, co pracownicy biurowi od dawna podejrzewali: siedzenie dłużej niż pół godziny bez przerwy jest szkodliwe – konkretnie zwiększa ryzyko śmierci z powodu raka. Naukowcy śledzili ponad 90 000 osób przez około 12 lat i odkryli, że ciągła bezczynność trwająca dłużej niż 30 minut wiązała się z wyższą śmiertelnością z powodu raka. Każda dodatkowa godzina nieprzerwanego siedzenia na krześle zwiększała ryzyko o 10%. Ale jest proste rozwiązanie: wstań i rusz się. Nawet krótki spacer po biurze co 30 minut może pomóc. Dr Frederick Ho z Uniwersytetu w Glasgow, główny autor, zauważył, że lekki ruch – jak powolne chodzenie czy prace domowe – nie powinien być ignorowany. Zastąpienie jednej godziny siedzącego trybu życia lekką aktywnością fizyczną (pomyśl o prasowaniu) wiązało się z 12% niższym ryzykiem śmierci z powodu raka. Zamień 30 minut siedzenia na umiarkowany spacer, a uzyskasz 8% redukcję, lub wymień pięć minut bezczynności na energiczną aktywność, a ryzyko spadnie o 22%. Badanie opublikowane w Plos Medicine wykorzystało dane z urządzeń noszonych na ciele uczestników UK Biobank. Oczywiście jest to badanie obserwacyjne, więc związek przyczynowy nie jest udowodniony – ale prawdopodobnie warto wstać.