Un nou studiu a confirmat ceea ce angajații de birou bănuiau de mult: să stai mai mult de o jumătate de oră încontinuu îți face rău – mai exact, crește riscul de a muri de cancer. Cercetătorii au urmărit peste 90.000 de persoane timp de aproximativ 12 ani și au descoperit că inactivitatea continuă care durează mai mult de 30 de minute este asociată cu o mortalitate mai mare prin cancer. Fiecare oră suplimentară de timp petrecut pe scaun a crescut riscul cu 10%. Dar există o soluție simplă: ridică-te și mișcă-te. Chiar și o scurtă plimbare prin birou la fiecare 30 de minute poate ajuta. Dr. Frederick Ho de la Universitatea din Glasgow, autorul principal, a remarcat că mișcarea ușoară – cum ar fi mersul lent sau treburile casnice – nu ar trebui ignorată. Înlocuirea unei ore de comportament sedentar cu activitate fizică ușoară (gândește-te la călcat) a fost asociată cu un risc cu 12% mai mic de deces prin cancer. Înlocuiește 30 de minute de stat cu mers moderat pentru o reducere de 8%, sau schimbă cinci minute de inactivitate cu activitate viguroasă pentru un risc cu 22% mai mic. Studiul, publicat în Plos Medicine, a folosit date de la dispozitive purtabile ale participanților din UK Biobank. Desigur, este un studiu observațional, așa că nu s-a dovedit cauzalitatea – dar probabil că tot merită să te ridici în picioare.