Un nuovo studio ha confermato ciò che gli impiegati d'ufficio sospettavano da tempo: stare seduti per più di mezz'ora di fila fa male - nello specifico, aumenta il rischio di morire di cancro. I ricercatori hanno monitorato oltre 90.000 persone per circa 12 anni e hanno scoperto che l'inattività continua che dura più di 30 minuti era collegata a una maggiore mortalità per cancro. Ogni ora aggiuntiva di tempo ininterrotto passato con il sedere sulla sedia aumentava il rischio del 10%. Ma c'è una soluzione semplice: alzarsi e muoversi. Anche una breve passeggiata in ufficio ogni 30 minuti può aiutare. Il dottor Frederick Ho dell'Università di Glasgow, autore principale, ha osservato che il movimento leggero - come camminare lentamente o fare lavori domestici - non dovrebbe essere ignorato. Sostituire un'ora di comportamento sedentario con attività fisica leggera (pensate allo stirare) è stato associato a un rischio di morte per cancro inferiore del 12%. Sostituire 30 minuti di seduta con una camminata moderata per una riduzione dell'8%, o scambiare cinque minuti di inattività con attività vigorosa per un rischio inferiore del 22%. Lo studio, pubblicato su Plos Medicine, ha utilizzato dati di dispositivi indossabili dei partecipanti alla UK Biobank. Certo, è uno studio osservazionale, quindi la causalità non è provata - ma probabilmente vale comunque la pena alzarsi in piedi.