Um novo estudo confirmou o que os trabalhadores de escritório há muito suspeitam: ficar sentado por mais de meia hora seguida faz mal – especificamente, aumenta o risco de morrer de câncer. Pesquisadores acompanharam mais de 90.000 pessoas por cerca de 12 anos e descobriram que a inatividade contínua com duração superior a 30 minutos estava associada a uma maior mortalidade por câncer. Cada hora adicional de tempo ininterrupto de bunda na cadeira aumentava o risco em 10%. Mas há uma solução simples: levante-se e mova-se. Mesmo uma curta caminhada pelo escritório a cada 30 minutos pode ajudar. O Dr. Frederick Ho, da Universidade de Glasgow, autor principal, observou que movimentos leves – como caminhar devagar ou tarefas domésticas – não devem ser ignorados. Substituir uma hora de comportamento sedentário por atividade física leve (pense em passar roupa) foi associado a um risco 12% menor de morte por câncer. Troque 30 minutos sentado por caminhada moderada para uma redução de 8%, ou troque cinco minutos de inatividade por atividade vigorosa para um risco 22% menor. O estudo, publicado na Plos Medicine, usou dados de dispositivos vestíveis de participantes do UK Biobank. Claro, é um estudo observacional, então a causalidade não está comprovada – mas provavelmente ainda vale a pena levantar-se.