Un nuevo estudio ha confirmado lo que los oficinistas sospechaban desde hace tiempo: estar sentado más de media hora seguida es malo para usted, específicamente, aumenta el riesgo de morir de cáncer. Los investigadores siguieron a más de 90,000 personas durante unos 12 años y encontraron que la inactividad continua que dura más de 30 minutos se asociaba con una mayor mortalidad por cáncer. Cada hora adicional de tiempo ininterrumpido de trasero en la silla aumentaba el riesgo en un 10%. Pero hay una solución simple: levantarse y moverse. Incluso una caminata corta alrededor de la oficina cada 30 minutos puede ayudar. El Dr. Frederick Ho de la Universidad de Glasgow, autor principal, señaló que el movimiento ligero —como caminar despacio o las tareas domésticas— no debe ignorarse. Reemplazar una hora de comportamiento sedentario con actividad física ligera (piense en planchar) se asoció con un 12% menos de riesgo de muerte por cáncer. Sustituir 30 minutos de estar sentado por caminar moderadamente para una reducción del 8%, o intercambiar cinco minutos de inactividad por actividad vigorosa para un 22% menos de riesgo. El estudio, publicado en Plos Medicine, utilizó datos de dispositivos portátiles de participantes del Biobanco del Reino Unido. Por supuesto, es un estudio observacional, por lo que la causalidad no está probada, pero probablemente aún valga la pena levantarse.