一项新研究证实了办公室职员长期以来的怀疑：连续坐超过半小时对健康有害——具体来说，会增加死于癌症的风险。研究人员追踪了约9万人约12年，发现持续不活动超过30分钟与更高的癌症死亡率相关。每多坐一小时，风险增加10%。但有一个简单的解决办法：站起来活动一下。即使每30分钟在办公室走一小段路也有帮助。格拉斯哥大学的Frederick Ho博士（该研究的主要作者）指出，轻度活动——如慢走或做家务——不应被忽视。将一小时的久坐行为替换为轻度体力活动（比如熨衣服）与癌症死亡风险降低12%相关。将30分钟的坐姿替换为中等强度的步行，风险降低8%；或者将5分钟的不活动替换为剧烈活动，风险降低22%。这项发表在《公共科学图书馆·医学》上的研究使用了英国生物银行参与者的可穿戴设备数据。当然，这是一项观察性研究，因果关系尚未证实——但站起来可能还是值得的。