新しい研究が、オフィスワーカーが長年疑っていたことを確認した：30分以上続けて座ることは健康に悪い——具体的には、がんで死亡するリスクを高める。研究者らは約9万人を約12年間追跡し、30分以上続く不活動ががん死亡率の上昇と関連することを発見した。椅子に座り続ける時間が1時間増えるごとに、リスクは10%上昇した。しかし、簡単な解決策がある：立ち上がって動くこと。30分ごとにオフィスを少し歩くだけでも効果がある。グラスゴー大学のフレデリック・ホー博士（主著者）は、軽い動き——ゆっくり歩くことや家事など——も軽視すべきではないと指摘する。座位行動の1時間を軽い身体活動（アイロンがけなど）に置き換えると、がん死亡リスクが12%低下した。座位の30分を中程度の歩行に置き換えると8%減少、5分の不活動を激しい活動に置き換えると22%リスクが低下した。この研究はPLOS Medicineに掲載され、UKバイオバンク参加者のウェアラブルデバイスデータを使用した。もちろん、観察研究であるため因果関係は証明されていない——しかし、立ち上がる価値はおそらくある。