Новое исследование подтвердило то, что офисные работники давно подозревали: сидеть более получаса подряд вредно — в частности, это повышает риск смерти от рака. Исследователи наблюдали за более чем 90 000 человек в течение примерно 12 лет и обнаружили, что непрерывная бездеятельность продолжительностью более 30 минут была связана с более высокой смертностью от рака. Каждый дополнительный час непрерывного сидения на стуле увеличивал риск на 10%. Но есть простое решение: встать и двигаться. Даже короткая прогулка по офису каждые 30 минут может помочь. Доктор Фредерик Хо из Университета Глазго, ведущий автор, отметил, что лёгкие движения — например, медленная ходьба или работа по дому — не следует игнорировать. Замена одного часа сидячего образа жизни лёгкой физической активностью (подумайте о глажке) была связана с 12% снижением риска смерти от рака. Замените 30 минут сидения умеренной ходьбой для снижения риска на 8% или поменяйте пять минут бездействия на энергичную активность для снижения риска на 22%. Исследование, опубликованное в Plos Medicine, использовало данные носимых устройств участников UK Biobank. Конечно, это обсервационное исследование, поэтому причинно-следственная связь не доказана — но, вероятно, всё равно стоит встать.