새로운 연구가 사무실 직원들이 오래 의심해 왔던 것을 확인했다: 30분 이상 연속으로 앉아 있는 것은 건강에 해롭다. 구체적으로, 암으로 사망할 위험을 높인다. 연구진은 약 9만 명을 12년간 추적 관찰한 결과, 30분 이상 지속되는 비활동이 암 사망률과 연관이 있음을 발견했다. 앉아 있는 시간이 1시간 늘어날 때마다 위험이 10% 증가했다. 하지만 간단한 해결책이 있다: 일어나서 움직이는 것이다. 30분마다 사무실 주변을 짧게 걷는 것만으로도 도움이 된다. 글래스고 대학의 프레데릭 호 박사(주저자)는 느린 걷기나 집안일과 같은 가벼운 움직임도 무시해서는 안 된다고 언급했다. 앉아 있는 시간 1시간을 가벼운 신체 활동(예: 다림질)으로 대체하면 암 사망 위험이 12% 낮아졌다. 앉아 있는 30분을 중간 속도 걷기로 바꾸면 8% 감소, 5분의 비활동을 격렬한 활동으로 바꾸면 22% 감소했다. 이 연구는 Plos Medicine에 게재되었으며, UK Biobank 참가자의 웨어러블 기기 데이터를 사용했다. 물론 이는 관찰 연구이므로 인과관계가 입증된 것은 아니지만, 그래도 일어서는 것이 가치 있을 것이다.