Een nieuwe studie heeft bevestigd wat kantoormedewerkers al lang vermoedden: langer dan een half uur achter elkaar zitten is slecht voor je - het verhoogt specifiek het risico om aan kanker te overlijden. Onderzoekers volgden meer dan 90.000 mensen gedurende ongeveer 12 jaar en ontdekten dat onafgebroken inactiviteit langer dan 30 minuten verband hield met een hogere kankersterfte. Elk extra uur ononderbroken kont-op-stoel-tijd verhoogde het risico met 10%. Maar er is een simpele oplossing: sta op en beweeg. Zelfs een korte wandeling door het kantoor elke 30 minuten kan helpen. Dr. Frederick Ho van de Universiteit van Glasgow, hoofdauteur, merkte op dat lichte beweging - zoals langzaam wandelen of huishoudelijk werk - niet genegeerd mag worden. Het vervangen van een uur sedentair gedrag door lichte fysieke activiteit (denk aan strijken) werd geassocieerd met een 12% lager risico op overlijden aan kanker. Vervang 30 minuten zitten door matig wandelen voor een 8% reductie, of ruil vijf minuten inactiviteit in voor krachtige activiteit voor een 22% lager risico. De studie, gepubliceerd in Plos Medicine, gebruikte gegevens van draagbare apparaten van UK Biobank-deelnemers. Natuurlijk is het een observationele studie, dus causaliteit is niet bewezen - maar het is waarschijnlijk nog steeds de moeite waard om op te staan.