अध्ययन में पाया गया कि लगातार बैठने से कैंसर का खतरा बढ़ता है, कभी-कभी खड़े होने की सलाह

एक नए अध्ययन ने उस बात की पुष्टि कर दी है जिस पर ऑफिस कर्मचारियों को लंबे समय से शक था: लगातार आधे घंटे से अधिक बैठना आपके लिए हानिकारक है - विशेष रूप से, यह कैंसर से मरने के जोखिम को बढ़ाता है। शोधकर्ताओं ने लगभग 12 वर्षों तक 90,000 से अधिक लोगों पर नज़र रखी और पाया कि 30 मिनट से अधिक समय तक लगातार निष्क्रियता कैंसर मृत्यु दर से जुड़ी थी। कुर्सी पर बिना रुके बैठने का हर अतिरिक्त घंटा जोखिम को 10% बढ़ा देता है। लेकिन एक सरल उपाय है: उठें और हिलें-डुलें। हर 30 मिनट में ऑफिस के चक्कर लगाने से भी मदद मिल सकती है। ग्लासगो विश्वविद्यालय के प्रमुख लेखक डॉ. फ्रेडरिक हो ने कहा कि हल्की गतिविधि - जैसे धीमी गति से चलना या घर का काम - को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। एक घंटे की गतिहीनता को हल्की शारीरिक गतिविधि (जैसे इस्त्री करना) से बदलने पर कैंसर से मृत्यु का जोखिम 12% कम होता है। 30 मिनट बैठने की जगह मध्यम गति से चलने पर 8% की कमी, या पांच मिनट की निष्क्रियता को जोरदार गतिविधि से बदलने पर 22% कम जोखिम पाया गया। प्लॉस मेडिसिन में प्रकाशित इस अध्ययन में यूके बायोबैंक प्रतिभागियों के पहनने योग्य उपकरण डेटा का उपयोग किया गया। बेशक, यह एक अवलोकन अध्ययन है, इसलिए कारण सिद्ध नहीं हुआ है - लेकिन शायद खड़े होना अभी भी फायदेमंद है।