En ny studie har bekräftat vad kontorsarbetare länge misstänkt: att sitta i mer än en halvtimme i sträck är dåligt för dig – specifikt ökar det risken att dö i cancer. Forskare följde över 90 000 personer i cirka 12 år och fann att sammanhängande inaktivitet som varar längre än 30 minuter var kopplad till högre cancerdödlighet. Varje extra timme oavbruten rumpa-mot-stol-tid ökade risken med 10 %. Men det finns en enkel lösning: res dig upp och rör på dig. Till och med en kort promenad runt kontoret var 30:e minut kan hjälpa. Dr Frederick Ho vid University of Glasgow, huvudförfattare, noterade att lätt rörelse – som långsam promenad eller hushållsarbete – inte bör ignoreras. Att ersätta en timmes stillasittande med lätt fysisk aktivitet (tänk strykning) var associerat med 12 % lägre risk att dö i cancer. Byt ut 30 minuters sittande mot måttlig promenad för en 8 % minskning, eller byt fem minuters inaktivitet mot kraftig aktivitet för 22 % lägre risk. Studien, publicerad i Plos Medicine, använde data från bärbara enheter från UK Biobank-deltagare. Visst, det är en observationsstudie, så orsakssamband är inte bevisat – men det är förmodligen ändå värt att ställa sig upp.