मेलाटोनिन का दीर्घकालिक उपयोग, जिसे लाखों अमेरिकी गमी विटामिन की तरह निगलते हैं, क्रोनिक अनिद्रा वाले लोगों में हृदय विफलता के 90% अधिक जोखिम से जुड़ा है। हाँ, आपने सही पढ़ा - 'प्राकृतिक' नींद की गोली आपके दिल को रात में जागने का कारण दे सकती है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के वैज्ञानिक सत्र 2025 में प्रस्तुत प्रारंभिक शोध में पाया गया कि अनिद्रा से पीड़ित लोग जिन्होंने एक वर्ष या उससे अधिक समय तक मेलाटोनिन लिया, उनमें अगले पांच वर्षों में हृदय विफलता विकसित होने की संभावना गैर-उपयोगकर्ताओं की तुलना में लगभग 90% अधिक थी। अध्ययन कारण साबित नहीं करता - क्योंकि, आइए इसका सामना करें, अब कुछ भी नहीं करता - लेकिन यह एक ऐसे पूरक के बारे में कुछ भौंहें चढ़ाने वाले प्रश्न उठाता है जिसे कई लोग पानी की तरह हानिरहित मानते हैं।

मेलाटोनिन आपके मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित एक हार्मोन है, जो आपके नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। सिंथेटिक संस्करण रासायनिक रूप से समान हैं और अमेरिका में बिना पर्चे के व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, जहां पूरक लगभग उतने ही विनियमित हैं जितना कि बारूदी सुरंगों में टैग का खेल। तो, आपका मेलाटोनिन 'बिल्कुल सही' से लेकर 'पता नहीं इसमें क्या है' तक कहीं भी हो सकता है।

मुख्य लेखक एकेनडिलिचुकवु न्नादी, एम.डी., ब्रुकलिन में SUNY डाउनस्टेट/किंग्स काउंटी प्राथमिक देखभाल में आंतरिक चिकित्सा के मुख्य निवासी, ने इसे संक्षेप में कहा: 'मेलाटोनिन की खुराक उतनी हानिरहित नहीं हो सकती जितनी आमतौर पर मानी जाती है।' वह सिर्फ अंधेरे में सीटी नहीं बजा रहे हैं, दोस्तों।

शोधकर्ताओं ने TriNetX ग्लोबल रिसर्च नेटवर्क डेटाबेस में तल्लीन किया, जिसमें दुनिया भर से अज्ञात इलेक्ट्रॉनिक स्वास्थ्य रिकॉर्ड शामिल हैं। उन्होंने क्रोनिक अनिद्रा वाले वयस्कों का मिलान किया, जिनके पास एक वर्ष से अधिक समय तक मेलाटोनिन उपयोग दर्ज था, समान लोगों के साथ जिनके रिकॉर्ड में मेलाटोनिन नहीं था। उन्होंने पहले से मौजूद हृदय विफलता या अन्य नींद की दवा के नुस्खे वाले किसी भी व्यक्ति को बाहर रखा। परिणाम? हृदय विफलता मेलाटोनिन समूह में 4.6% बनाम तुलना समूह में 2.7% में हुई - 90% अधिक जोखिम। जब उन्होंने उन लोगों को संकुचित किया जिन्होंने कम से कम 90 दिनों के अंतराल पर कम से कम दो मेलाटोनिन नुस्खे भरे थे, तब भी जोखिम 82% अधिक था। (मजेदार तथ्य: यूके में, मेलाटोनिन केवल पर्चे पर उपलब्ध है, इसलिए यह समूह शायद कैंडी गलियारे से इसे नहीं पी रहा था।)

लेकिन रुकिए, और भी है। मेलाटोनिन समूह में हृदय विफलता के लिए अस्पताल में भर्ती होने की संभावना लगभग 3.5 गुना अधिक थी (19.0% बनाम 6.6%), और किसी भी कारण से मृत्यु भी अधिक थी: 7.8% बनाम 4.3%, जिससे जोखिम लगभग दोगुना हो गया। यह आपको करवटें बदलने के लिए पर्याप्त है, यदि आप जानते हैं कि हमारा क्या मतलब है।

यहां तक कि नींद शोधकर्ता मैरी-पियरे सेंट-ओंगे, पीएच.डी., सी.सी.एस.एच., एफ.ए.एच.ए., कोलंबिया यूनिवर्सिटी इरविंग मेडिकल सेंटर से, जो अध्ययन में शामिल नहीं थीं, भी चकित थीं: 'मुझे आश्चर्य है कि चिकित्सक अनिद्रा के लिए मेलाटोनिन लिखेंगे और मरीजों को इसे 365 दिनों से अधिक समय तक उपयोग करने देंगे, क्योंकि मेलाटोनिन, कम से कम अमेरिका में, अनिद्रा के उपचार के लिए संकेतित नहीं है।' उन्होंने हमें याद दिलाया कि बिना पर्चे के मेलाटोनिन को उचित संकेत के बिना पुरानी स्थिति में नहीं लिया जाना चाहिए। आप जानते हैं, जैसे डॉक्टर की अनुमति।

बेशक, अध्ययन में सीमाएं हैं - क्योंकि हर अध्ययन में होती हैं, और अगर नहीं होती तो हमें संदेह होता। मेलाटोनिन उपयोग केवल तभी गिना जाता था जब यह इलेक्ट्रॉनिक मेडिकल रिकॉर्ड में दिखाई देता था, जिसका अर्थ है कि बिना पर्चे के उपयोगकर्ताओं को गैर-उपयोगकर्ताओं के रूप में गलत वर्गीकृत किया जा सकता था। इसके अलावा, शोधकर्ताओं के पास अनिद्रा की गंभीरता, मनोरोग स्थितियों आदि के बारे में जानकारी नहीं थी। बदतर अनिद्रा, अवसाद या चिंता वाले लोगों के मेलाटोनिन लेने की अधिक संभावना हो सकती है और स्वतंत्र रूप से उच्च हृदय जोखिम भी हो सकता है। जैसा कि न्नादी ने कहा, 'हमारा अध्ययन प्रत्यक्ष कारण-और-प्रभाव संबंध साबित नहीं कर सकता।' तो, इसे एक चुटकी नमक के साथ लें - या एक मेलाटोनिन गमी, यदि आप बहादुर महसूस कर रहे हैं।

संक्षेप में: मेलाटोनिन वह सौम्य नींद परी नहीं हो सकता जो हमने सोचा था। यह भेड़ के कपड़ों में भेड़िये की तरह हो सकता है, या कम से कम एक हार्मोन जो पूरक बोतल में है और दूसरी नज़र का हकदार है। तो, रात की गोली लेने से पहले, शायद अपने डॉक्टर से बात करें। आपका दिल आपको धन्यवाद दे सकता है।