في أخبار رائدة لن تفاجئ أي شخص شعر بخفقان قلبه بعد صعود سريع، أكد باحثون من جامعة إيست أنجليا ومستشفى نورفولك ونورويتش الجامعي أن صعود السلالم قد يساعدك في العيش لفترة أطول. الدراسة الكبيرة، التي جمعت بيانات من أكثر من 480,000 مشارك عبر تسع دراسات عالية الجودة، وجدت أن من يصعدون السلالم بانتظام كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39% وأقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 24% مقارنة بأولئك الذين تجنبوا السلالم وكأنها عدوى شخصية.

لكن انتظر، هناك المزيد! الدراسة، التي نشرت في المجلة الأمريكية لأدوية القلب والأوعية الدموية، وجدت أيضًا أن صعود السلالم المتكرر يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب. لأنه على ما يبدو، قلبك يقدر القليل من الجهد العمودي بين الحين والآخر.

الباحث الرئيسي البروفيسور فاسيليوس فاسيليو من كلية نورويتش الطبية بجامعة إيست أنجليا، الذي يبدو اسمه وكأنه إله يوناني لصحة القلب والأوعية الدموية، أشار إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تضاعفت الحالات تقريبًا بين عامي 1990 و2019. لكنه متفائل، قائلاً: "إن صعود السلالم هو طريقة عملية وغالبًا ما يتم تجاهلها لإدراج النشاط البدني في الحياة اليومية."

الدكتورة صوفي بادوك، أيضًا من جامعة إيست أنجليا وطبيبة قلب مسجلة في مستشفى نورفولك ونورويتش، ردّدت هذا الشعور، مضيفة: "على عكس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بتمرين، فإن صعود السلالم شيء يمكنك بسهولة دمجه في يومك في المنزل أو العمل أو عندما تكون بالخارج." كما قدمت نصيحة حكيمة: "إذا كان لديك خيار صعود السلالم أو المصعد، فاختر السلالم لأنها ستفيد قلبك."

راجعت الدراسة ما يقرب من 1900 دراسة قبل أن تستقر على تسع دراسات استوفت معاييرها العالية. تراوحت أعمار المشاركين من 35 إلى 84 عامًا، وكان 53% منهم من النساء، مما يجعلها عينة ممثلة إلى حد ما للبشرية. تمت متابعتهم لمدة متوسطها 14 عامًا، وهي فترة طويلة ليتم مراقبتهم أثناء صعود السلالم.

تشير الأبحاث السابقة المذكورة في الدراسة إلى أن بضع دقائق من صعود السلالم عدة مرات في الأسبوع يمكن أن تحسن اللياقة القلبية التنفسية وتخفض مستويات الكوليسترول. حتى أن إحدى الدراسات الجماعية الكبيرة أشارت إلى أن صعود حوالي ست رحلات من السلالم يوميًا قد يوفر أكبر فائدة. ومع ذلك، يعترف الباحثون بأنهم غير متأكدين بعد من "الجرعة" المثالية لصعود السلالم - لأنه على ما يبدو، يمكن أن يكون لديك الكثير من الشيء الجيد، على الرغم من أننا لسنا متأكدين من أن أي شخص اختبر ذلك بالفعل.

لاحظت الدكتورة بادوك: "بعض الدراسات التي نظرنا إليها أظهرت أنه كلما زاد عدد السلالم التي تصعدها، زادت الفوائد الصحية. ولكن حتى التغييرات الصغيرة كان لها تأثير ملموس." لذا، حتى لو لم تكن تتسلق برج إيفل كل يوم، فإن بضع رحلات هنا وهناك قد تكون كافية.

أبرز البروفيسور فاسيليو أنه مع فشل أكثر من ربع البالغين في جميع أنحاء العالم في تحقيق مستويات النشاط الموصى بها، فإن اختيار السلالم يوفر تدخلًا واقعيًا وقابلاً للتوسع. وقال: "إن تشجيع الناس على صعود السلالم في أماكن العمل والمباني العامة والمنازل يمكن أن يشكل جزءًا من استراتيجية أوسع للحد من أمراض القلب والأوعية الدموية على مستوى السكان"، متخيلًا مستقبلًا يتم فيه استبدال السلالم المتحركة بسلالم كبيرة.

ولكن قبل أن تركض إلى أقرب سلم، كلمة تحذير: يشير الباحثون إلى أن صعود السلالم قد لا يكون مناسبًا للجميع، خاصة أولئك الذين يعانون من قيود في الحركة أو حالات المفاصل. لذا، إذا كانت ركبتيك تصدران صريرًا مثل سفينة قديمة، فقد ترغب في التمسك بالمصعد.

الدراسة، بعنوان 'تقييم تأثير صعود السلالم على تقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية: مراجعة منهجية وتحليل تلوي'، نُشرت في المجلة الأمريكية لأدوية القلب والأوعية الدموية. تم توفير المواد من قبل جامعة إيست أنجليا، ونحن متأكدون تمامًا أنهم لم يستخدموا السلالم لتسليمها.