在突破性新闻中，这不会让任何曾在快速爬楼后感到心跳加速的人感到惊讶，东英吉利大学和诺福克与诺里奇大学医院的研究人员证实，走楼梯可能确实有助于你活得更久。这项大型研究汇集了九项高质量研究中超过48万名参与者的数据，发现经常爬楼梯的人死于心血管疾病的可能性降低39%，死于任何原因的可能性降低24%，相比之下，那些像躲避私人仇敌一样避开楼梯的人。

但等等，还有更多！这项发表在《美国心血管药物杂志》上的研究还发现，频繁爬楼梯与患严重心脏疾病（包括心脏病发作、中风和心力衰竭）的风险降低有关。因为显然，你的心脏喜欢偶尔的垂直努力。

首席研究员、UEA诺维奇医学院的Vassilios Vassiliou教授，名字听起来像希腊心血管健康之神，指出心血管疾病是全球死亡的主要原因，1990年至2019年间病例几乎翻了一番。但他持乐观态度，说：“走楼梯是一种实用且常被忽视的将体育活动融入日常生活的方式。”

同样来自UEA、并在NNUH担任心脏病学专科注册医师的Sophie Paddock博士也附和道：“与去健身房或锻炼不同，爬楼梯是你在家、工作或外出时很容易融入一天的事情。”她还提出了明智的建议：“如果你可以选择走楼梯或乘电梯，那就走楼梯，因为它会帮助你的心脏。”

该研究审查了近1900项研究，最终确定了九项符合高标准的研究。参与者的年龄从35岁到84岁不等，其中53%为女性，使其成为相当具有代表性的人类样本。他们被跟踪了中位数14年，这是一段很长的时间，在爬楼梯时被观察。

研究中引用的早期研究表明，每周几次几分钟的爬楼梯就能改善心肺健康并降低胆固醇水平。一项大型队列研究甚至表明，每天爬大约六层楼梯可能带来最大益处。然而，研究人员承认他们尚不确定爬楼梯的理想“剂量”——因为显然，你可能拥有太多好东西，尽管我们不确定是否有人真正测试过。

Paddock博士指出：“我们查看的一些研究表明，爬得越多，健康益处越大。但即使是微小的变化也有可衡量的影响。”所以，即使你不是每天攀登埃菲尔铁塔，偶尔爬几层可能就够了。

Vassiliou教授强调，全球超过四分之一的成年人未能达到推荐的活动水平，选择楼梯提供了一种现实、可扩展的干预措施。“鼓励人们在工作场所、公共建筑和家中走楼梯，可能成为在人口层面减少心血管疾病的更广泛战略的一部分，”他说，设想了一个自动扶梯被宏伟楼梯取代的未来。

但在你冲向最近的楼梯间之前，提醒一句：研究人员指出，爬楼梯可能不适合所有人，特别是那些有行动不便或关节问题的人。所以，如果你的膝盖像老船一样吱吱作响，你可能想坚持乘电梯。

这项题为“评估爬楼梯对心血管风险降低的影响：系统回顾和荟萃分析”的研究发表在《美国心血管药物杂志》上。材料由东英吉利大学提供，我们相当确定他们没有用楼梯来递送这些材料。