اليقظة الذهنية: دواء ضغط الدم غير المتوقع الذي لا يمكنك الحصول عليه من الصيدلية

في دراسة رائدة لن تفاجئ أي شخص أخذ نفسًا عميقًا في يوم من الأيام، وجد الباحثون أن كونك يقظًا ذهنيًا، ممتنًا، ومتفائلًا قد يكون في الواقع مفيدًا لقلبك. الدراسة، التي راجعت 18 تجربة عشوائية محكومة، وجدت أن تدخلات علم النفس الإيجابي مثل اليقظة الذهنية، كتابة الامتنان، والتدريب على التفاؤل كانت مرتبطة باستمرار بتحسينات في ضغط الدم، الالتهاب، وعوامل خطر أمراض القلب الأخرى. نظرًا لأن بعض الفوائد كانت مرتبطة بسلوكيات أكثر صحة مثل الأكل الأفضل وممارسة الرياضة، يقترح الباحثون أن التعزيز المستمر قد يكون ضروريًا للحفاظ على التقدم - لأنه على ما يبدو، فكرة ممتنة واحدة لا تصلح حياة مليئة بالبرغر.

روزالبا (روز) هيرنانديز، أستاذة العمل الاجتماعي في جامعة إلينوي في أوربانا شامبين، قادت البحث. تنوعت البرامج من جلسات هاتفية منظمة إلى كتابة يوميات مع متابعات، تطبيقات رقمية، رسائل نصية، وحتى اجتماعات جماعية شخصية. استمر معظمها من 6 إلى 12 أسبوعًا، مع جلسات أسبوعية وواجبات منزلية - لأنه على ما يبدو، حتى السعادة تتطلب واجبات منزلية.

كان المشاركون 50-200 بالغًا معرضين لخطر قلبي وعائي مرتفع، مثل ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط أو فشل القلب، معظمهم في أواخر الخمسينيات إلى منتصف الستينيات، وكانت 35-55% منهم نساء. قالت هيرنانديز، وهي زميلة في جمعية القلب الأمريكية: "في مجموعات ارتفاع ضغط الدم ومتلازمة الشريان التاجي الحادة، خفضت البرامج القائمة على اليقظة الذهنية التي تقدم على مدى ثمانية أسابيع ضغط الدم الانقباضي وقللت من علامات الالتهاب مثل البروتين المتفاعل عالي الحساسية والفيبرينوجين. حقق تدخل رقمي قائم على الروحانية لمدة 12 أسبوعًا واحدًا من أكبر التخفيضات - خفض ضغط الدم الانقباضي المقاس بكفة قياسية بمقدار 7.6 نقاط، والضغط الانقباضي المركزي - الذي يُقاس في الشريان الأبهر عند خروجه من القلب - بمقدار 4.1 نقاط."

وجدت المراجعة أن التواصل الأكثر تكرارًا مع المشاركين يعني فوائد فسيولوجية أكثر موثوقية. جاءت أقوى التغييرات السلوكية من برنامج قائم على واتساب لمدة ثمانية أسابيع مع مهام صغيرة يومية، شجعت على النشاط البدني، أنظمة غذائية أفضل، والالتزام بالأدوية. برنامج آخر باستخدام المقابلات التحفيزية زاد نشاط مرضى القلب بمقدار 1800 خطوة يوميًا وحسن الالتزام بالأدوية. حسنت برامج اليقظة الذهنية النشاط البدني والنظام الغذائي لكنها لم تساعد في الالتزام بالأدوية - لأنه على ما يبدو، كونك يقظًا ذهنيًا لا يجعلك تتذكر تناول حبوبك.

قالت هيرنانديز: "الجرعة العلاجية التي ارتبطت باستمرار بتحسينات في ضغط الدم والالتهاب ووظيفة بطانة الأوعية الدموية كانت الممارسة اليومية المعززة بجلسات أسبوعية على مدى فترات من 8 إلى 12 أسبوعًا. تضمنت الجرعات العلاجية عادةً جرعات عالية التردد خلال هذه الفترة للحصول على فوائد فسيولوجية قصيرة المدى، بينما قد يكون التواصل المستمر الأقل كثافة ضروريًا للحفاظ على التغيير السلوكي."

نُشرت الدراسة في مجلة Cardiology Clinics، بمشاركة مؤلفين من جامعة جنوب فلوريدا، كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرج، وطب ستانفورد. أشارت المؤلفة المشاركة أليسا م. فيلا: "تشير نتائج هذه الدراسة إلى أهمية الاهتمام بالصحة العقلية والسلوكية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وهذا يؤكد الحاجة إلى الفحص الروتيني ودمج الطب السلوكي للقلب للسماح بالوصول إلى التدخلات المهمة."

يعتمد هذا البحث على أعمال سابقة لهيرنانديز تربط التفاؤل بقلوب أكثر صحة، نُشرت في Health Behavior and Policy Review، وممولة من المعاهد الوطنية للصحة والمركز الوطني لموارد الأبحاث. لذا، باختصار: كونك إيجابيًا قد ينقذ قلبك، لكن لا يزال يتعين عليك القيام بالعمل. وربما تناول أدويتك.