即使夏季气温飙升，桑拿热潮仍在蓬勃发展，一些场所甚至将其吹捧为避暑良方。但尽管专家们已敦促人们在炎热天气中谨慎出汗，越来越多的研究正在考虑热训练是否可以帮助人们为热浪做好准备。

随着英国部分地区经历今年的第四次热浪，英国卫生安全局已对英格兰大部分地区发布了高温健康警报。这些警告是在一个前所未有的夏季之后发出的，西欧经历了有记录以来最热的六月。

非营利组织社区桑拿浴室的运营负责人尼古拉·佩格斯表示，最初随着气温升高，预订量下降了。“但现在我们看到预订量回升了，”她说，并补充说所有场地都是户外，设有桑拿房和冷水池，让人们可以在两者之间循环。“你实际上能从中得到真正的解脱，”她说。

东芬兰大学心脏病学家贾里·劳卡宁教授对桑拿的健康益处进行了研究，他认为反复暴露在高温下可以帮助身体逐渐更好地应对高温。“这在运动生理学中已经得到证实，运动员在炎热环境中比赛前会刻意反复暴露在高温下以提高耐热性，”他说。“事实上，类似的生理适应也可能发生在被动热暴露中，比如桑拿和热水浸泡。”

劳卡宁指出，热适应包括更早、更有效的出汗，改善皮肤血流量，增加血浆容量，以及在随后的热暴露中减少心血管负担。“换句话说，定期热暴露可能帮助身体更有效地调节体温，”他说。

伍斯特大学的杰西卡·米博士正在招募参与者研究定期热水浸泡是否能改善身体对热的反应，她说定期热暴露也会改变人们的热感以及行为。“习惯炎热的人会更明智地调整节奏，更持续地补水，并更早地识别自己的警告信号，”她说。

但热适应可能不会对每个人都同样有益。“这些适应在很大程度上依赖于身体增加出汗和皮肤血流量的能力，”朴茨茅斯大学极端环境与生理学专家希瑟·梅西博士说。对于患有急性疾病或发烧、不稳定型心绞痛、近期心脏病发作或未控制的低血压的人来说，桑拿和热水浴也存在安全问题，劳卡宁指出，在得到医学评估或治疗之前，他们应避免此类暴露。

专家补充说，热训练通常需要每天进行40-60分钟的热暴露，至少持续四到六天，效果可持续约一周——尽管更长的训练会带来更持久的效果。但尽管一些桑拿房已经在宣传自己是热浪的意外解决方案，但在热浪期间使用桑拿是否是个好主意取决于具体情况——比如个人的健康状况和监控水平。

劳卡宁强调，热适应不等于热保护。“目前有限的证据表明，在热浪期间去桑拿本身能保护人们免受热相关疾病或其他状况的影响，”他说。“好处更可能来自于通过定期热暴露实现的长期适应，而不是在非常炎热的天气里将桑拿作为急性治疗手段。”

米博士说：“热适应是为温和月份准备的准备策略，而不是一年中最热一天的应对策略。”她说，在炎热的一天，使用桑拿或热水浴的一个问题是无法有意义的恢复。“你是在一个热挑战之上叠加另一个热挑战，而你的身体很可能已经在应对连续几个晚上的糟糕睡眠和一定程度的脱水。”