जैसे-जैसे गर्मी का तापमान बढ़ रहा है, सौना का चलन भी बढ़ रहा है, कुछ स्थान इसे गर्मी से निपटने का तरीका बता रहे हैं। लेकिन जहां विशेषज्ञों ने गर्म मौसम में पसीना बहाने से सावधान रहने का आग्रह किया है, वहीं बढ़ती संख्या में अध्ययन यह विचार कर रहे हैं कि क्या हीट ट्रेनिंग लोगों को गर्मी की लहरों के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है।

ब्रिटेन के कुछ हिस्सों में साल की चौथी गर्मी की लहर का अनुभव होने के साथ, यूके हेल्थ सिक्योरिटी एजेंसी (UKHSA) ने इंग्लैंड के अधिकांश हिस्सों में हीट हेल्थ अलर्ट जारी किए हैं। ये चेतावनियां एक अभूतपूर्व गर्मी के बाद आई हैं, जिसमें पश्चिमी यूरोप ने अपना सबसे गर्म जून दर्ज किया।

गैर-लाभकारी कम्युनिटी सौना बाथ्स के संचालन प्रमुख निकोला पेग्स ने कहा कि शुरू में तापमान बढ़ने पर बुकिंग गिर गई। "लेकिन अब हम बुकिंग वापस आते देख रहे हैं," उन्होंने कहा, साथ ही कहा कि सभी साइटें बाहर हैं जिनमें सौना और कोल्ड प्लंज हैं, जिससे लोग दोनों के बीच चक्कर लगा सकते हैं। "आपको वास्तव में इससे राहत मिलती है," उन्होंने कहा।

पूर्वी फिनलैंड विश्वविद्यालय के हृदय रोग विशेषज्ञ प्रो. जारी लौक्कानेन, जिन्होंने सौना के स्वास्थ्य लाभों पर शोध किया है, का तर्क है कि गर्मी के बार-बार संपर्क में आने से शरीर धीरे-धीरे गर्मी के संपर्क से निपटने में बेहतर हो सकता है। "यह खेल शरीर क्रिया विज्ञान में अच्छी तरह से स्थापित है, जहां एथलीट गर्म वातावरण में प्रतिस्पर्धा करने से पहले गर्मी सहनशीलता में सुधार करने के लिए जानबूझकर बार-बार गर्मी के संपर्क का उपयोग करते हैं," उन्होंने कहा। "वास्तव में, निष्क्रिय गर्मी के संपर्क, जैसे सौना स्नान और गर्म पानी में डुबकी, के साथ भी काफी समान शारीरिक अनुकूलन हो सकते हैं।"

लौक्कानेन ने कहा कि गर्मी के अनुकूलन में पहले और अधिक कुशल पसीना, बेहतर त्वचा रक्त प्रवाह, प्लाज्मा मात्रा का विस्तार और बाद में गर्मी के संपर्क में आने पर कम हृदय संबंधी तनाव शामिल है। "दूसरे शब्दों में, नियमित गर्मी का संपर्क शरीर को तापमान को अधिक कुशलता से नियंत्रित करने में मदद कर सकता है," उन्होंने कहा।

वॉर्सेस्टर विश्वविद्यालय की डॉ. जेसिका मी, जो यह अध्ययन करने के लिए प्रतिभागियों की भर्ती कर रही हैं कि क्या नियमित गर्म पानी में डुबकी शरीर की गर्मी के प्रति प्रतिक्रिया में सुधार कर सकती है, ने कहा कि नियमित गर्मी का संपर्क यह भी बदल देता है कि लोग कितना गर्म महसूस करते हैं और वे कैसे व्यवहार करते हैं। "जो लोग गर्मी के आदी हैं, वे अधिक समझदारी से गति करते हैं, अधिक लगातार हाइड्रेट करते हैं और अपने स्वयं के चेतावनी संकेतों को पहले पहचानते हैं," उन्होंने कहा।

लेकिन गर्मी का अनुकूलन सभी को समान रूप से लाभ नहीं पहुंचा सकता है। "अनुकूलन पसीना बढ़ाने और त्वचा के रक्त प्रवाह को बढ़ाने की शरीर की क्षमता पर बहुत अधिक निर्भर करता है," पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय में चरम वातावरण और शरीर क्रिया विज्ञान की विशेषज्ञ डॉ. हीदर मैसी ने कहा। तीव्र बीमारी या बुखार, अस्थिर एनजाइना, हाल ही में दिल का दौरा, या अनियंत्रित निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए सौना और गर्म स्नान के आसपास सुरक्षा संबंधी चिंताएं भी हैं, लौक्कानेन ने कहा कि उन्हें चिकित्सकीय मूल्यांकन या उपचार तक ऐसे संपर्क से बचना चाहिए।

विशेषज्ञों ने कहा कि हीट ट्रेनिंग में आमतौर पर कम से कम चार से छह दिनों तक प्रतिदिन 40-60 मिनट गर्मी के संपर्क की आवश्यकता होती है, और लाभ लगभग एक सप्ताह तक रहता है - हालांकि लंबा प्रशिक्षण लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव देता है। लेकिन जबकि कुछ सौना पहले से ही खुद को गर्मी की लहरों के अप्रत्याशित समाधान के रूप में विज्ञापित कर रहे हैं, क्या वे गर्मी की लहर के दौरान एक अच्छा विचार हैं, यह संदर्भ पर निर्भर करता है - जैसे कि व्यक्ति की फिटनेस और निगरानी का स्तर।

लौक्कानेन ने जोर देकर कहा कि गर्मी का अनुकूलन गर्मी से सुरक्षा के समान नहीं है। "वर्तमान में इस बात के सीमित प्रमाण हैं कि गर्मी की लहर के दौरान सौना जाना लोगों को गर्मी से संबंधित बीमारी या अन्य स्थितियों से बचाता है," उन्होंने कहा। "लाभ नियमित गर्मी के संपर्क के माध्यम से दीर्घकालिक अनुकूलन से अधिक संबंधित हैं, न कि बहुत गर्म मौसम के दौरान तीव्र उपचार के रूप में सौना का उपयोग करने से।"

मी ने कहा: "हीट एक्लीमेशन हल्के महीनों के लिए एक तैयारी रणनीति है, न कि साल के सबसे गर्म दिन के लिए एक मुकाबला रणनीति।" उन्होंने कहा कि गर्म दिन पर एक मुद्दा यह है कि सौना या गर्म स्नान का उपयोग करते समय कोई सार्थक रिकवरी नहीं होती है। "आप एक थर्मल चुनौती को दूसरे के ऊपर रख रहे हैं, एक ऐसे शरीर पर जो संभवतः पहले से ही लगातार कई रातों की खराब नींद, कुछ हद तक निर्जलीकरण से जूझ रहा है।"