Sizi üzmek için haberimiz var: "spermmaxxing" artık bir şey. Evet, erkekler sperm kalitelerini ve miktarlarını optimize etmeye çalışıyorlar; mantıklı tavsiyeler (daha fazla uyumak, iyi beslenmek) ile sorgulanabilir taktikler (çiğ sarımsak yemek, testisleri buzlu suya daldırmak) karışımıyla. İnternet konuştu ve bu iş garip.

"Maxxing" dil belasından bir şekilde kaçanlar için - optimizasyonu belirtmek için herhangi bir kelimeye eklediğiniz ek - hoş geldiniz, uyanışınız sert olacak. Vergi mi beyan ediyorsunuz? Taxmaxxing yapıyorsunuz. Yüzücüleriniz için mi endişeleniyorsunuz? Tebrikler, spermmaxxing yapıyorsunuz.

Endişe gerçek, tamamen temelsiz olmasa da. 2023 meta-analizi, 1973 ile 2018 arasında sperm konsantrasyonunun %51,6 ve toplam sperm sayısının %62,3 düştüğünü buldu. Mayo Clinic'ten ürolog ve doğurganlık uzmanı Dr. Sevann Helo, obezite, kötü uyku, sigara, stres, steroid kullanımı ve hava kirliliği gibi çevresel faktörlerden oluşan modern bir kokteyli suçluyor.

Ancak testis buz banyosuna yatırım yapmadan önce, Baptist Health Medical Group'tan ürolog Dr. Justin Dubin, çevrimiçi şarlatanların yılan yağı sattığı konusunda uyarıyor. "Sperm işinde şimdi çok fazla yılan yağı var," diyor sperm donör platformu Batch Global'in kurucusu Lauren Silva Laughlin (spermaxxing.com'u işleten). Erkek doğurganlığına odaklanmanın aslında iyi olduğunu savunuyor - bu, konuşmayı kadınların üreme utancının tüm yükünü taşımasından uzaklaştırıyor.

Peki sperminizin iyi olup olmadığını nasıl anlarsınız? Semen analizi altın standarttır, ancak bunun dışında Dr. Helo, cinsel işlevin en iyi pencere olduğunu söylüyor. Kendiliğinden ereksiyonlar iyidir; erektil disfonksiyon erkek sağlığı için "maden ocağındaki kanarya"dır, doğurganlık sorunlarından yüksek tansiyona ve depresyona kadar her şeyin işareti olabilir.

Dr. Dubin, 2023'te yayınladığı bir makalede Instagram ve TikTok'taki erkek sağlığı içeriklerinin büyük çoğunluğunun kötü olduğunu gösterdi. "Gerçekten hepsi kötü bilgiydi," diyor. İşte gerçekten doğru olanlar: sperm kalitesi yaşla düşer; sperm tutma (boşalmadan kaçınma) doğurganlık açısından fayda sağlamaz - "boruları temizlemeye devam etmelisiniz," diyor Dubin; ve testosteron tedavisi aslında sperm üretimini durdurabilir. Normal sayılar için, yumurtlamadan dört ila beş gün önce ve bir ila iki gün sonra her gün seks yapın.

İyi haber: doğurganlığınızı üç aylık döngülerde iyileştirebilirsiniz, sperm ömrü kadar. Jakuzi ve sauna gibi ıslak ısıdan kaçının - "testisleriniz vücudunuzun dışında bir nedenden dolayı," diyor Dubin. Uykuya öncelik verin (testosteron REM sırasında zirve yapar), Akdeniz diyeti yiyin ve ağırlık kaldırın (direnç antrenmanı testosteronu artırır). Temel olarak, vücudunuza bir tapınak gibi davranın, çiğ sarımsak ve buzlu su deneyi gibi değil.