हमें आपको यह बताते हुए खेद हो रहा है कि "स्पर्मैक्सिंग" अब एक चीज़ बन गई है। हाँ, पुरुष कथित तौर पर अपने शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को अनुकूलित करने की कोशिश कर रहे हैं, जिसमें समझदारी भरी सलाह (अधिक नींद लें, अच्छा खाएं) और संदिग्ध तरीके (कच्चा लहसुन खाना, अंडकोष को बर्फ के पानी में डुबाना) शामिल हैं। इंटरनेट ने अपनी बात कह दी है, और यह अजीब है।

उन लोगों के लिए जो किसी तरह "मैक्सिंग" के भाषाई प्रकोप से बच गए हैं - वह प्रत्यय जिसे आप किसी भी शब्द के साथ जोड़कर अनुकूलन का संकेत देते हैं - आपकी अप्रिय जागृति के लिए स्वागत है। टैक्स भर रहे हैं? आप टैक्समैक्सिंग कर रहे हैं। अपने शुक्राणुओं के बारे में चिंतित हैं? बधाई हो, आप स्पर्मैक्सिंग कर रहे हैं।

चिंता वास्तविक है, यदि पूरी तरह से निराधार नहीं है। 2023 के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि 1973 और 2018 के बीच, शुक्राणु सांद्रता में 51.6% और कुल शुक्राणु संख्या में 62.3% की गिरावट आई। मेयो क्लिनिक के मूत्र रोग विशेषज्ञ और प्रजनन विशेषज्ञ डॉ. सेवान हेलो ने मोटापा, खराब नींद, धूम्रपान, तनाव, स्टेरॉयड उपयोग और वायु प्रदूषण जैसे पर्यावरणीय कारकों के आधुनिक मिश्रण को दोषी ठहराया।

लेकिन इससे पहले कि आप अंडकोष के लिए बर्फ स्नान में निवेश करें, बैपटिस्ट हेल्थ मेडिकल ग्रुप के मूत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. जस्टिन डुबिन ने चेतावनी दी कि ऑनलाइन धोखेबाज साँप का तेल बेच रहे हैं। "शुक्राणु व्यवसाय में अब बहुत सारा साँप का तेल है," शुक्राणु दाता प्लेटफ़ॉर्म बैच ग्लोबल की संस्थापक लॉरेन सिल्वा लॉलिन कहती हैं, जो स्पर्मैक्सिंग डॉट कॉम चलाती हैं। उनका तर्क है कि पुरुष प्रजनन क्षमता पर ध्यान केंद्रित करना वास्तव में अच्छा है - यह बातचीत को महिलाओं पर प्रजनन शर्म का पूरा बोझ डालने से हटाता है।

तो आप वास्तव में कैसे जानेंगे कि आपका शुक्राणु ठीक है? वीर्य विश्लेषण स्वर्ण मानक है, लेकिन उसके अभाव में, डॉ. हेलो कहते हैं कि यौन क्रिया आपकी सबसे अच्छी खिड़की है। स्वतःस्फूर्त इरेक्शन अच्छे हैं; इरेक्टाइल डिसफंक्शन पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए "कोयला खदान में कैनरी" है, जो प्रजनन समस्याओं से लेकर उच्च रक्तचाप से लेकर अवसाद तक का संकेत दे सकता है।

डॉ. डुबिन ने 2023 का एक पेपर प्रकाशित किया जिसमें दिखाया गया कि इंस्टाग्राम और टिकटॉक पर पुरुषों के स्वास्थ्य की अधिकांश सामग्री खराब है। "वास्तव में यह सब बुरी जानकारी थी," वे कहते हैं। यहाँ वह है जो वास्तव में सच है: उम्र के साथ शुक्राणु की गुणवत्ता घटती है; शुक्राणु प्रतिधारण (स्खलन से बचना) का कोई प्रजनन लाभ नहीं है - "आपको पाइप साफ करते रहना होगा," डुबिन कहते हैं; और टेस्टोस्टेरोन थेरेपी वास्तव में शुक्राणु उत्पादन को बंद कर सकती है। सामान्य संख्या के लिए, ओव्यूलेशन से चार से पांच दिन पहले और एक से दो दिन बाद तक प्रतिदिन सेक्स करें।

अच्छी खबर: आप तीन महीने के चक्रों में अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं, जो शुक्राणु का जीवनकाल है। हॉट टब और सौना जैसी गीली गर्मी से बचें - "आपके अंडकोष आपके शरीर के बाहर एक कारण से हैं," डुबिन नोट करते हैं। नींद को प्राथमिकता दें (टेस्टोस्टेरोन REM के दौरान चरम पर होता है), भूमध्यसागरीय आहार खाएं, और वजन उठाएं (प्रतिरोध प्रशिक्षण टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है)। मूल रूप से, अपने शरीर को एक मंदिर की तरह मानें, न कि कच्चे लहसुन और बर्फ के पानी के प्रयोग की तरह।