정자맥싱(spermmaxxing)이 이제 하나의 트렌드가 되었다는 소식을 전하게 되어 유감입니다. 네, 남성들이 정자의 질과 양을 최적화하기 위해 현명한 조언(충분한 수면, 건강한 식단)과 의심스러운 방법(생마늘 먹기, 음낭을 얼음물에 담그기)을 혼합하여 시도하고 있습니다. 인터넷이 입을 열었고, 결과는 이상합니다.
어떻게든 '맥싱(maxxing)'이라는 언어적 전염병을 피해온 분들을 위해 설명하자면, '맥싱'은 최적화를 의미하는 접미사로, 어떤 단어에든 붙일 수 있습니다. 세금 신고? 택스맥싱(taxmaxxing)입니다. 정자가 걱정된다면? 축하합니다, 당신은 정자맥싱 중입니다.
불안은 근거가 아주 없는 것은 아닙니다. 2023년 메타분석에 따르면 1973년부터 2018년까지 정자 농도는 51.6% 감소했고, 총 정자 수는 62.3% 감소했습니다. 메이요 클리닉의 비뇨기과 및 불임 전문의인 세반 헬로 박사는 비만, 수면 부족, 흡연, 스트레스, 스테로이드 사용, 대기 오염과 같은 환경 요인이 원인이라고 지적합니다.
하지만 음낭 얼음 목욕에 투자하기 전에, 배티스트 헬스 메디컬 그룹의 비뇨기과 전문의 저스틴 두빈 박사는 온라인 사기꾼들이 엉터리 약을 팔고 있다고 경고합니다. 정자 기증 플랫폼 배치 글로벌(Batch Global)의 창립자 로렌 실바 로클린은 "정자 사업에는 엉터리 약이 많다"고 말합니다. 그녀는 남성 불임에 초점을 맞추는 것이 실제로 좋은 일이라고 주장합니다. 생식적 수치심의 모든 부담을 여성이 지는 대화를 바꾸기 때문입니다.
그렇다면 실제로 정자가 괜찮은지 어떻게 알 수 있을까요? 정액 분석이 가장 확실한 방법이지만, 그 외에는 성 기능이 가장 좋은 지표입니다. 헬로 박사는 자연 발기가 좋은 신호이며, 발기 부전은 남성 건강의 "탄광 속 카나리아" 역할을 하여 불임 문제에서 고혈압, 우울증까지 다양한 신호를 보낼 수 있다고 말합니다.
두빈 박사는 2023년 논문에서 인스타그램과 틱톡의 남성 건강 콘텐츠 대부분이 나쁘다는 사실을 밝혔습니다. "정말 모든 것이 잘못된 정보였습니다." 실제로 사실인 것은: 정자 질은 나이에 따라 감소합니다. 정자 보유(사정 회피)는 불임에 아무런 이점이 없습니다. 두빈 박사는 "파이프를 계속 청소해야 한다"고 말합니다. 테스토스테론 치료는 실제로 정자 생성을 중단시킬 수 있습니다. 정상 수치를 위해서는 배란 전 4~5일 동안 매일 성관계를 갖고 배란 후 1~2일 동안 유지하세요.
좋은 소식: 정자의 수명 주기인 3개월 주기로 불임을 개선할 수 있습니다. 온수 욕조나 사우나 같은 습한 열을 피하세요. 두빈 박사는 "고환이 몸 밖에 있는 데는 이유가 있다"고 말합니다. 수면을 우선시하고(테스토스테론은 REM 수면 중에 최고치에 도달), 지중해식 식단을 섭취하며, 웨이트 트레이닝(저항 운동은 테스토스테론을 증가시킵니다)을 하세요. 기본적으로 몸을 성전처럼 대하세요, 생마늘과 얼음물 실험장이 아니라.