Regretăm să vă informăm că „spermmaxxing” este acum un lucru real. Da, bărbații încearcă aparent să-și optimizeze calitatea și cantitatea spermei printr-un amestec de sfaturi sensibile (mai mult somn, alimentație sănătoasă) și tactici discutabile (consum de usturoi crud, scufundarea testiculelor în apă cu gheață). Internetul a vorbit, și e ciudat.

Pentru cei care au evitat cumva plaga lingvistică a lui „maxxing” – sufixul pe care îl atașezi oricărui cuvânt pentru a semnala optimizarea – bine ați venit la trezirea voastră brutală. Completezi declarația de impozite? Ești taxmaxxing. Ești îngrijorat de „înotătorii” tăi? Felicitări, faci spermmaxxing.

Anxietatea este reală, chiar dacă nu complet nefondată. O meta-analiză din 2023 a constatat că între 1973 și 2018, concentrația de spermă a scăzut cu 51,6%, iar numărul total de spermatozoizi a scăzut cu 62,3%. Dr. Sevann Helo, urolog și expert în fertilitate la Mayo Clinic, pune asta pe seama unui cocktail modern de obezitate, somn insuficient, fumat, stres, consum de steroizi și factori de mediu precum poluarea aerului.

Dar înainte să investești într-o baie de gheață pentru testicule, Dr. Justin Dubin, urolog la Baptist Health Medical Group, avertizează că arligii online vând ulei de șarpe. „Există mult ulei de șarpe acum în afacerea cu spermă”, spune Lauren Silva Laughlin, fondatoarea platformei de donatori de spermă Batch Global, care administrează spermaxxing.com. Ea susține că concentrarea asupra fertilității masculine este de fapt bună – mută conversația de la femeile care poartă întreaga povară a rușinii reproductive.

Deci cum știi de fapt dacă sperma ta este în regulă? Analiza seminală este standardul de aur, dar în lipsa acesteia, Dr. Helo spune că funcția sexuală este cea mai bună fereastră. Erecțiile spontane sunt bune; disfuncția erectilă este „canarul în mina de cărbune” pentru sănătatea bărbaților, putând semnala de la probleme de fertilitate la hipertensiune arterială până la depresie.

Dr. Dubin a publicat o lucrare în 2023 care arată că marea majoritate a conținutului despre sănătatea bărbaților pe Instagram și TikTok este prost. „Cu adevărat, totul era informație proastă”, spune el. Iată ce este de fapt adevărat: calitatea spermei scade odată cu vârsta; reținerea spermei (evitarea ejaculării) nu are beneficii pentru fertilitate – „trebuie să cureți țevile”, spune Dubin; iar terapia cu testosteron poate de fapt să oprească producția de spermă. Pentru număr normal, faceți sex zilnic cu patru până la cinci zile înainte de ovulație și una până la două zile după.

Vestea bună: îți poți îmbunătăți fertilitatea în cicluri de trei luni, durata de viață a spermei. Evită căldura umedă, cum ar fi jacuzzi-urile și saunele – „testiculele tale sunt în afara corpului dintr-un motiv”, notează Dubin. Prioritizează somnul (testosteronul atinge vârful în timpul REM), mănâncă o dietă mediteraneană și ridică greutăți (antrenamentul de rezistență crește testosteronul). Practic, tratează-ți corpul ca pe un templu, nu ca pe un experiment cu usturoi crud și apă cu gheață.