نأسف لإبلاغك أن "سبيرمماكسينغ" أصبح شيئًا موجودًا الآن. نعم، يحاول الرجال تحسين جودة وكمية حيواناتهم المنوية من خلال مزيج من النصائح المعقولة (احصل على نوم أكثر، تناول طعامًا جيدًا) والتكتيكات المشكوك فيها (تناول الثوم النيء، غمر الخصيتين في ماء مثلج). لقد تحدث الإنترنت، وهو غريب.
بالنسبة لأولئك الذين تجنبوا بطريقة ما الطاعون اللغوي لـ "ماكسينغ" - اللاحقة التي تعلقها على أي كلمة للإشارة إلى التحسين - مرحبًا بكم في صحوتكم الفظة. تقديم الضرائب؟ أنت تاكسماكسينغ. قلق بشأن سباحيك؟ تهانينا، أنت سبيرمماكسينغ.
القلق حقيقي، وإن لم يكن غير مبرر تمامًا. وجد تحليل تلوي عام 2023 أن تركيز الحيوانات المنوية انخفض بنسبة 51.6% بين عامي 1973 و2018، وانخفض إجمالي عدد الحيوانات المنوية بنسبة 62.3%. يلقي الدكتور سيفان هيلو، طبيب المسالك البولية وخبير الخصوبة في مايو كلينك، باللوم على مزيج حديث من السمنة، وقلة النوم، والتدخين، والإجهاد، واستخدام المنشطات، والعوامل البيئية مثل تلوث الهواء.
لكن قبل أن تستثمر في حمام ثلجي للخصيتين، يحذر الدكتور جاستن دوبين، طبيب المسالك البولية في مجموعة بابتست هيلث الطبية، من أن المشعوذين عبر الإنترنت يروجون لزيت الثعبان. "هناك الكثير من زيت الثعبان الآن في تجارة الحيوانات المنوية"، تقول لورين سيلفا لولين، مؤسسة منصة المتبرعين بالحيوانات المنوية Batch Global، التي تدير موقع spermaxxing.com. تجادل بأن التركيز على خصوبة الذكور هو في الواقع أمر جيد - فهو يحول المحادثة من تحمل النساء العبء الكامل للعار الإنجابي.
إذن كيف تعرف حقًا إذا كانت حيواناتك المنوية بخير؟ تحليل السائل المنوي هو المعيار الذهبي، ولكن بدونه، يقول الدكتور هيلو إن الوظيفة الجنسية هي أفضل نافذة لك. الانتصاب التلقائي جيد؛ ضعف الانتصاب هو "كناري في منجم الفحم" لصحة الرجال، وقد يشير إلى كل شيء من مشاكل الخصوبة إلى ارتفاع ضغط الدم إلى الاكتئاب.
نشر الدكتور دوبين ورقة بحثية عام 2023 أظهرت أن الغالبية العظمى من محتوى صحة الرجال على إنستغرام وتيك توك سيء. "حقًا، كان كل ذلك معلومات سيئة"، كما يقول. إليك ما هو صحيح بالفعل: جودة الحيوانات المنوية تنخفض مع تقدم العمر؛ احتباس الحيوانات المنوية (تجنب القذف) ليس له فوائد للخصوبة - "يجب عليك الاستمرار في تنظيف الأنابيب"، كما يقول دوبين؛ وعلاج التستوستيرون يمكن أن يوقف إنتاج الحيوانات المنوية. للأعداد الطبيعية، مارس الجنس يوميًا لمدة أربعة إلى خمسة أيام قبل الإباضة ويوم إلى يومين بعدها.
الخبر السار: يمكنك تحسين خصوبتك في دورات مدتها ثلاثة أشهر، وهي عمر الحيوانات المنوية. تجنب الحرارة الرطبة مثل أحواض المياه الساخنة والساونا - "خصيتك خارج جسمك لسبب"، يلاحظ دوبين. أعط الأولوية للنوم (يبلغ التستوستيرون ذروته أثناء حركة العين السريعة)، وتناول حمية البحر الأبيض المتوسط، وارفع الأثقال (تدريب المقاومة يعزز التستوستيرون). باختصار، عامل جسدك كمعبد، وليس كتجربة ثوم نيء وماء مثلج.