残念なお知らせですが、「スペルマックスシング」が今や現実のものとなりました。そう、男性たちは精子の質と量を最適化しようと、賢明なアドバイス（もっと睡眠をとる、よく食べる）と疑わしい戦術（生ニンニクを食べる、睾丸を氷水に浸す）を混ぜ合わせているのです。インターネットが語り、それは奇妙です。
「マックスシング」という言語的疫病を何とか避けてきた人たちへ——最適化を示すためにあらゆる単語に付ける接尾語——ようこそ、厳しい目覚めへ。税金申告？それはタックスマックスシング。自分の精子が心配？おめでとう、あなたはスペルマックスシング中です。
その不安は根拠がないわけではありません。2023年のメタ分析によると、1973年から2018年の間に精子濃度は51.6%減少し、総精子数は62.3%減少しました。メイヨークリニックの泌尿器科医で不妊治療専門医のセヴァン・ヘロ博士は、肥満、睡眠不足、喫煙、ストレス、ステロイド使用、大気汚染などの環境要因という現代のカクテルを非難します。
しかし、睾丸の氷風呂に投資する前に、バプテスト・ヘルス・メディカル・グループの泌尿器科医ジャスティン・デュビン博士は、オンラインのペテン師がインチキ健康法を売りつけていると警告します。「精子ビジネスには今、多くのインチキ健康法があります」と、精子提供プラットフォーム「バッチ・グローバル」の創設者ローレン・シルバ・ローリンは言います。彼女は、男性の生殖能力に焦点を当てることは実際には良いことだと主張します——それは、生殖に関する恥の全責任を女性が負うという会話を変えるからです。
では、自分の精子が正常かどうかを実際に知るには？精液分析がゴールドスタンダードですが、それができない場合、ヘロ博士は性機能が最良の指標だと言います。自然勃起は良い兆候であり、勃起不全は男性の健康にとって「炭鉱のカナリア」であり、生殖能力の問題から高血圧、うつ病まで、あらゆることを示す可能性があります。
デュビン博士は2023年の論文で、InstagramやTikTok上の男性の健康に関するコンテンツの大部分が悪質であることを示しました。「本当にすべてが悪い情報でした」と彼は言います。実際に正しいことは次の通りです：精子の質は年齢とともに低下する；精子貯留（射精を避けること）には生殖能力の利点はない——「パイプを掃除し続けなければならない」とデュビン博士は言います；そしてテストステロン療法は実際に精子生産を停止させる可能性があります。正常なカウントのためには、排卵前の4〜5日間と排卵後の1〜2日間、毎日セックスをしましょう。
良いニュース：生殖能力は3ヶ月周期で改善できます。これは精子の寿命です。ホットタブやサウナのような湿った熱を避けてください——「睾丸が体外にあるのには理由があります」とデュビン博士は指摘します。睡眠を優先し（テストステロンはレム睡眠中にピークに達する）、地中海式ダイエットを食べ、ウェイトトレーニングをしましょう（レジスタンストレーニングはテストステロンを増加させます）。基本的に、自分の体を神殿のように扱い、生ニンニクと氷水の実験場にしてはいけません。