Başarılı bir borsa yatırımcısı, terapisine çok özel bir istekle geldi: kaygılı bağlanma stilini düzeltmek, böylece kendisine mesaj atmayan bir kadın yüzünden çılgına dönmeyi bırakabilecekti. Psikiyatrist ve 3 milyon kopya satan "Attached" kitabının yazarı Dr. Amir Levine'in aklında başka bir fikir vardı - belki de yatırımcının ince işaretlere karşı aşırı duyarlılığı, onu işinde tam olarak başarılı kılan şeydi. Yatırımcı bu fikre yanaşmadı ve parasını geri aldı.
Şimdi Levine, "Secure: Güvenli Bir Hayat Yaratmak İçin Devrimci Rehber" ile geri döndü ve o adama kıyasla daha alıcı bir kitle umuyor. Kitabın radikal önermesi: mükemmel bir şekilde "güvenli" bir insan olmak zorunda değilsiniz; sadece sosyal çevrenize kırmızı bir kalem alıp, tutarsız ve duygusal olarak ulaşılmaz karakterleri silmeniz gerekiyor.
Bağlanma teorisi uzun süredir kaygılı ve kaçıngan stillerin çocukluk travmalarından - size güvenilmez olduğunu öğreten bakıcılardan - kaynaklandığını savunuyor. Levine ise bunların sadece normal biyolojik çeşitlilik olduğunu, tıpkı uzun boylu olmak veya iyi koku almak gibi olduğunu söylüyor. Kaygılı bağlananlar çevresel ipuçlarına daha duyarlıdır; bir fMRI çalışması yüz ifadesi değişimlerini daha hızlı fark ettiklerini, bir başkası ise bilgisayardan yükselen dumanı herkesten önce gördüklerini ortaya koydu. Kaçıngan bağlananlar ise aynı duman çalışmasında kalkıp giden ve ardından herkesin onları takip ettiği özgür düşünürlerdir.
"Bir kabilenin tehlikeyi algılayan üyelere ve sürüden ayrılanlara ihtiyacı vardır," diyor Levine ve bir yıldırım fırtınası sırasında birbirine sokulduktan sonra ölü bulunan 323 ren geyiği hakkında uyarıcı bir hikaye ekliyor: "Görünüşe göre başkalarına yakın olmanın riskleri var."
Aramızdaki kaygılı ve kaçınganlar için Levine, kendinizi güvenli olmaya zorlamak yerine bir "sosyal yaşam alanı" tasarlamanızı öneriyor. Kaçıngan bağlananlar, özgürlük ihtiyaçlarını destekleyen insanlar bulmalı. Kaygılı bağlananlar ise CARRP - tutarlı, ulaşılabilir, duyarlı, güvenilir ve öngörülebilir - olan kişileri aramalı ve mesaj atmak için saatler harcayanlarla bağlarını "küçültmeli". Buna "duvar tenisi" diyor: diğer kişinin çaba seviyesine ayak uydurmak. Levine, tutarsız ve duygusal olarak mesafeli bir arkadaşına ulaşmayı bıraktı; şimdi konuştuklarında aslında güzel bir sohbet oluyor. "İlişki terk edilmiyor," diyor. "'Doğru boyutlandırılıyor.'"
Levine burada ince bir çizgide yürüyor. Arkadaş kovma, flörtte hayaletleme, ailevi yabancılaşma ve yapay zeka arkadaşları çağında, insanlara zorlu ilişkileri kesmelerini söylemek duyarsızca gelebilir. 2019 Pew anketi, Amerikalıların neredeyse yarısının "insanlar eskisi kadar güvenilir değil" ifadesine katıldığını ve güvenli bağlanma oranlarının 1980'lerden beri düştüğünü gösteriyor. Ancak Levine, kimseye bencillik için bir geçiş izni vermediğinde ısrar ediyor - sadece insanlardan kendi güçlü ve zayıf yönlerinin bilincinde olmalarını ve başkalarınınkini de algılamalarını istiyor. Kaçıngan bağlananlara küçük varlık göstergeleri sunmaları öğütleniyor; kaygılı bağlananlara ise duvar tenisinin insanları tamamen kesmek anlamına gelmediği hatırlatılıyor.
Elbette, güvenli bir insanın nasıl davranacağını kendinize sorabilir ve öyle yapabilirsiniz. Buna Levine'in cevabı: Bol şans! "Aşırı büyük hedefler ters tepebilir," diye uyarıyor. İncitildiği için kendini küçümseyen kaygılı bağlananlar daha fazla sıkıntı yaşayabilir; sosyalleşmeye dört elle sarılan kaçınganlar tükenip daha da dramatik bir şekilde geri çekilebilir. Kitap bir kabul felsefesi sunuyor: kendinizin, ama aynı zamanda başkalarının da. İnsanlar sizin onlar olmasını istediğiniz kişiler değil. Sadece oldukları gibiler.