정신과 의사가 불안한 친구들에게: 아마도 당신의 친구들이 문제였을 것이다

성공한 주식 트레이더가 치료실에 찾아와 아주 구체적인 요청을 했다: 문자를 답장하지 않는 여자 때문에 괴로워하지 않도록 불안형 애착을 고쳐달라는 것이었다. 공동 저서 '애착'이 300만 부 팔린 정신과 의사이자 공동 저자인 아미르 레빈 박사는 다른 생각을 했다. 아마도 그 트레이더가 미묘한 신호에 대한 과민감성이야말로 그를 직업에 능숙하게 만든 것일지도 모른다고. 트레이더는 그 말을 믿지 않았고 돈을 돌려받았다.

이제 레빈은 '안정: 안정적인 삶을 창조하는 혁명적 안내서'로 돌아왔다. 그 한 사람보다 더 수용적인 청중을 기대하며. 이 책의 급진적인 전제: 당신은 완벽하게 '안정적인' 사람이 될 필요가 없다. 그저 당신의 사회적 환경에 빨간 펜을 들이대고 변덕스럽고 정서적으로 이용 불가능한 인물들을 잘라내면 된다.

애착 이론은 오랫동안 불안형과 회피형 스타일이 어린 시절의 트라우마에서 비롯된다고 주장해왔다. 사랑을 믿을 수 없다고 가르친 양육자들. 레빈은 그것들이 단지 정상적인 생물학적 다양성일 뿐이라고 주장한다. 키가 크거나 후각이 좋은 것처럼. 불안형 애착자들은 단지 환경적 신호에 더 민감하다. 한 fMRI 연구는 그들이 얼굴 표정 변화를 더 빨리 감지한다는 것을 발견했고, 다른 연구는 그들이 다른 사람들보다 먼저 컴퓨터에서 연기가 나는 것을 알아차린다는 것을 보여주었다. 한편 회피형 애착자들은 자유로운 사상가들로, 같은 연기 연구에서 그냥 일어나 떠났고, 그러면 다른 모든 사람들이 따라 나섰다.

"부족은 위험을 감지하는 구성원과 무리에서 벗어나는 구성원이 필요합니다," 레빈은 말하며, 번개 폭풍 동안 함께 모여 있다 죽은 323마리의 순록에 대한 경고 이야기를 덧붙인다. "다른 사람들과 가까이 있는 데는 위험이 따르는 것으로 밝혀졌습니다."

우리 중 불안형과 회피형에게 레빈은 스스로를 안정으로 의지하려고 하기보다 '사회적 서식지'를 설계할 것을 권장한다. 회피형 애착자들은 자신의 자유에 대한 필요를 지지하는 사람들을 찾아야 한다. 불안형 애착자들은 CARRP(일관성, 가용성, 반응성, 신뢰성, 예측 가능성)한 사람들을 찾고, 문자 답장에 오래 걸리는 사람들과의 유대를 '축소'해야 한다. 그는 이것을 '벽 테니스'라고 부른다: 상대방의 노력 수준에 맞추는 것. 레빈 자신도 변덕스럽고 정서적으로 방어적인 친구에게 연락하는 것을 중단했다. 이제 그들이 이야기할 때는 실제로 좋은 대화를 나눈다. "관계가 버려진 것이 아닙니다," 그는 말한다. "'적절한 크기'가 된 것입니다."

레빈은 여기서 아슬아슬한 줄을 타고 있다. 친구 해고, 데이트 고스트, 가족과의 단절, AI 동반자의 시대에 사람들에게 도전적인 관계를 끊으라고 말하는 것은 무감각해 보일 수 있다. 2019년 퓨 여론조사에 따르면 거의 절반의 미국인이 '사람들이 예전처럼 신뢰할 수 없다'는 데 동의하며, 안정 애착 비율은 1980년대 이후 계속 떨어지고 있다. 그러나 레빈은 자신이 누구에게나 자기 도취에 대한 면죄부를 주는 것이 아니라, 사람들에게 자신의 강점과 약점을 의식하고 다른 사람의 것도 인식하도록 요청할 뿐이라고 주장한다. 회피형 애착자들은 작은 존재의 증표를 제공하도록 조언받고, 불안형 애착자들은 벽 테니스가 사람들을 완전히 차단하는 것을 의미하지 않는다는 것을 상기받는다.

물론, 당신은 그냥 안정적인 사람이 어떻게 행동할지 스스로에게 물어보고 그렇게 할 수도 있다. 이에 레빈은 말한다: 행운을 빕니다! "과도한 야망은 역효과를 낼 수 있습니다,"라고 그는 경고한다. 상처받았다고 스스로를 얕보는 불안형 애착자들은 더 괴로워질 수 있고, 사교에 올인하는 회피형들은 번아웃되어 훨씬 더 극적으로 후퇴할 수 있다. 이 책은 수용의 철학을 제공한다: 자신에 대한, 그러나 또한 다른 사람에 대한. 사람들은 당신이 원하는 사람이 아니다. 그들은 그냥 그들 자신일 뿐이다.