एक सफल शेयर बाजार व्यापारी थेरेपी में आया और उसने एक विशिष्ट अनुरोध किया: उसके चिंतित लगाव शैली को ठीक करें ताकि वह एक महिला के बारे में चिंता करना बंद कर सके जो उसे वापस टेक्स्ट नहीं कर रही थी। डॉ. अमीर लेविन, मनोचिकित्सक और 30 लाख प्रतियां बिक चुकी पुस्तक 'अटैच्ड' के सह-लेखक, का एक अलग विचार था - हो सकता है कि व्यापारी की सूक्ष्म संकेतों के प्रति अति-जागरूकता ही उसे अपने काम में अच्छा बनाती है। व्यापारी ने यह नहीं माना और अपने पैसे वापस ले लिए।

अब लेविन 'सिक्योर: द रेवोल्यूशनरी गाइड टू क्रिएटिंग ए सिक्योर लाइफ' के साथ वापस आए हैं, उस एक व्यक्ति से अधिक ग्रहणशील दर्शकों की उम्मीद में। पुस्तक का क्रांतिकारी आधार: आपको पूरी तरह से 'सुरक्षित' व्यक्ति बनने की ज़रूरत नहीं है; आपको बस अपने सामाजिक वातावरण पर लाल पेन चलाने और अविश्वसनीय, भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध पात्रों को हटाने की ज़रूरत है।

लगाव सिद्धांत लंबे समय से मानता रहा है कि चिंतित और परिहार शैलियाँ बचपन के आघात से उत्पन्न होती हैं - देखभाल करने वालों ने आपको सिखाया कि प्यार पर भरोसा नहीं किया जा सकता। लेविन का तर्क है कि वे सिर्फ सामान्य जैव विविधता हैं, जैसे लंबा होना या गंध की अच्छी समझ होना। चिंतित लगाव वाले लोग बस पर्यावरणीय संकेतों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं; एक fMRI अध्ययन में पाया गया कि वे चेहरे के भावों में बदलाव को तेजी से पहचानते हैं, और दूसरे ने दिखाया कि वे बाकी सभी से पहले कंप्यूटर से उठते धुएं को नोटिस करते हैं। परिहार लगाव वाले, इस बीच, स्वतंत्र विचारक हैं जो उसी धुएं के अध्ययन में बस उठकर चले गए - और फिर बाकी सभी ने उनका अनुसरण किया।

"एक जनजाति को कुछ सदस्यों की ज़रूरत होती है जो खतरे का पता लगाएं और कुछ जो झुंड से भटकें," लेविन ने नोट किया, और 323 रेनडियर के बारे में एक चेतावनी भरी कहानी जोड़ी जो बिजली के तूफान के दौरान एक साथ झुंड बनाकर मर गए। "यह पता चला है कि दूसरों के करीब होने के जोखिम हैं।"

हममें से चिंतित और परिहार लगाव वालों के लिए, लेविन खुद को सुरक्षित बनाने की कोशिश करने के बजाय एक 'सामाजिक आवास' डिज़ाइन करने की सलाह देते हैं। परिहार लगाव वालों को ऐसे लोगों को ढूंढना चाहिए जो उनकी स्वतंत्रता की आवश्यकता का समर्थन करते हैं। चिंतित लगाव वालों को ऐसे लोगों की तलाश करनी चाहिए जो CARRP हैं - सुसंगत, उपलब्ध, उत्तरदायी, विश्वसनीय और पूर्वानुमान योग्य - और उन लोगों के साथ संबंधों को 'कम' करें जिन्हें टेक्स्ट करने में हमेशा देरी होती है। वह इसे 'वॉल टेनिस' कहते हैं: दूसरे व्यक्ति के प्रयास के स्तर से मेल खाना। लेविन ने खुद एक अविश्वसनीय, भावनात्मक रूप से सतर्क मित्र से संपर्क करना बंद कर दिया; अब जब वे बात करते हैं, तो यह वास्तव में एक अच्छी बातचीत होती है। "रिश्ता छोड़ा नहीं गया है," वे कहते हैं। "इसे 'सही आकार' दिया गया है।"

लेविन यहाँ एक पतली रेखा पर चल रहे हैं। दोस्तों को निकालने, डेट पर भूत बनाने, परिवार से अलग होने और AI साथियों के युग में, लोगों को चुनौतीपूर्ण रिश्तों को छोड़ने के लिए कहना बेमेल लग सकता है। 2019 के प्यू सर्वेक्षण में पाया गया कि लगभग आधे अमेरिकी सहमत हैं कि 'लोग पहले जितने विश्वसनीय नहीं हैं,' और 1980 के दशक से सुरक्षित लगाव की दरें गिर रही हैं। लेकिन लेविन जोर देकर कहते हैं कि वे किसी को आत्मकेंद्रितता के लिए छूट नहीं दे रहे हैं - बस लोगों से अपनी ताकत और कमजोरियों के प्रति सचेत रहने और दूसरों की भी धारणा रखने के लिए कह रहे हैं। परिहार लगाव वालों को उपस्थिति के छोटे टोकन देने की सलाह दी जाती है; चिंतित लगाव वालों को याद दिलाया जाता है कि वॉल टेनिस का मतलब लोगों को पूरी तरह से काटना नहीं है।

बेशक, आप बस खुद से पूछ सकते हैं कि एक सुरक्षित व्यक्ति कैसे व्यवहार करेगा - और वैसा करें। जिस पर लेविन कहते हैं: शुभकामनाएँ! "अत्यधिक महत्वाकांक्षाएं उलटी पड़ सकती हैं," वे चेतावनी देते हैं। चिंतित लगाव वाले जो दुखी महसूस करने के लिए खुद को नीचा दिखाते हैं, वे और अधिक परेशान हो सकते हैं; परिहार लगाव वाले जो सामाजिकता में पूरी तरह डूब जाते हैं, वे जल सकते हैं और और भी नाटकीय रूप से पीछे हट सकते हैं। पुस्तक स्वीकृति का दर्शन प्रस्तुत करती है: अपने आप की, लेकिन दूसरों की भी। लोग वैसे नहीं हैं जैसा आप चाहते हैं कि वे हों। वे बस वैसे हैं जैसे वे हैं।