خمسنا مذنبون بالمماطلة بانتظام، لكن الباحثين يقولون إن نوع المماطل الذي نكونه يمكن أن يكشف شيئاً أعمق عنا. هل أنت حالم أم متمرد؟ منغمس في الملذات أم باحث عن الإثارة؟ وفقاً للدكتور إيتامار شاتز، محاضر في جامعة كامبريدج الذي ينشر كتاباً حول الموضوع هذا الأسبوع، يمكن للأشخاص أن يكونوا أيًا من تسعة أنواع، أحياناً في وقت واحد.

الحالمون يتخيلون المستقبل كثيراً، بينما يشعر المتمردون بنقص السيطرة ويماطلون احتجاجاً. المنغمسون في الملذات يهتمون كثيراً بالمتعة الفورية، الباحثون عن الإثارة يستمتعون بالموعد النهائي على مسؤوليتهم الخاصة، والمتذبذبون يغيرون المهام كثيراً. الأنواع الأخرى تشمل القلقين، المتشائمين، الكماليين، والمنهكين الذين تعبوا من العمل الشاق.

يقول عالم النفس في مكان العمل إيان ماكراي، من الجمعية البريطانية لعلم النفس، إن التصنيفات جيدة طالما يفهم الناس أن هذه ليست سمات شخصية دائمة. يوصي بالتفكير من حيث "التصرف ككمالي اليوم" بدلاً من "أنا كمالي". ترفض البروفيسورة فوشيا سيروا، الخبيرة الشهيرة في جامعة دورهام، التصنيفات تماماً، قائلة إن السبب الرئيسي للمماطلة عادة ما يكون واحداً: لتجنب المشاعر السيئة. "نحن لا نماطل المهمة، بل نتجنب المشاعر غير السارة المرتبطة بها"، تشرح.

تظهر دراسات نشاط الدماغ أن المماطلين لديهم اختلافات في مناطق تنظيم العواطف. "بمجرد أن نشعر بتهديد، تنشط اللوزة الدماغية، وهذا المستشعر للتهديد أسرع من وقت استجابة الجزء العقلاني من دماغنا"، تقول سيروا. الخطوة الأولى هي التعرف على المشاعر السيئة وتسميتها، ثم البحث عن مصدرها - سواء من الكمالية، أو النقد الذاتي، أو توقع الصعوبة. تقنيات مثل التنفس واليقظة يمكن أن تساعد في إيقاف دورة القلق. تشمل الاستراتيجيات إدارة الذنب، واللطف مع النفس، والتخلص من المشتتات، وتقسيم المهام المرهقة إلى خطوات يمكن إدارتها.

لكن ماكراي يقول إن المماطلة قد تكون أحياناً شيئاً جيداً - بعض المشاكل تحل نفسها. بالنسبة للمهام الواجبة المرهقة، أكبر عقبة عادة هي مجرد البدء. ركز على اتخاذ إجراء بدلاً من البحث عن الحافز. "زخم البدء والاستمرار قد يكون ما تحتاجه"، يضيف.