我们都熟悉那种“末日刷屏”的感觉——大脑麻木、毫无意义地滑动。但事实证明，这种感觉有个名字，还有一项同行评审的研究为其撑腰。

由牛津大学幸福研究中心发布的《世界幸福报告》证实了你疲惫的大拇指早已怀疑的事实：过度使用社交媒体会损害幸福感，尤其是对西方世界的女孩而言。

“如果你每天使用社交媒体一小时，那很棒，你在保持联系，”幸福研究中心研究员迈克尔·普兰特说，这听起来像是对充满广告和热评的时间线的慷慨解读。“但报告确实显示，你在社交媒体上花费的时间越多，幸福感的损失就越大。”

报告不知道为何西方世界受影响更大，但它确实发现，美国、加拿大、澳大利亚和英国25岁以下人群的幸福感在过去十年中急剧下降——巧合的是，同一时期社交媒体从一种有趣的消遣演变成了无处不在的数字之神。

普兰特承认他“最初对社交媒体的负面影响持怀疑态度”，但“证据正在积累”。他指出，如今的年轻人不像他那一代人那样抽烟、吸毒或频繁发生性行为——他们只有社交媒体。而且，他补充道，这些平台“旨在维持参与度”，这是一种礼貌的说法，意思是它们被设计成让你盯着屏幕直到脖子疼。

健身内容创作者西德尼·格罗斯自2021年开始发布TikTok视频后“陷入这个角色”，她称之为“一个梦想”。她通过健身房互动和体育赛事推广真实性，积极营造积极空间。但她也知道另一面：“我倾向于屏蔽负面评论；我已经练习了四年来建立韧性。但你知道，你会收到100条正面评论，它们不会留下印象，但一旦有一条负面评论，就会感觉是针对个人的，很伤人。”

就像潘多拉的盒子，社交媒体已经释放出来，并且会一直存在——无法退货退款。普兰特的建议？“要现实一点，审视自己——平台不会阻止你，政府（如果你是成年人）也不会施加限制，所以这取决于你。”他建议，如果你发现自己想“我在看别人，他们的生活似乎比我的好”，你会感觉更糟。他的解决方案：“走出去，试着多和人交谈。总的来说，目标是把‘社交’放回社交媒体。”

所以结论很简单：算法不在乎你的心理健康，但你在乎。而且，也许，是时候去摸摸草地了。