हम सब जानते हैं उस डूम-स्क्रॉलिंग के एहसास को, दिमाग की बेहोश कर देने वाली सुन्नता। लेकिन पता चला कि उस एहसास का एक नाम है - और उसे सहारा देने के लिए एक पीयर-रिव्यूड अध्ययन भी।

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के वेलबीइंग रिसर्च सेंटर द्वारा प्रकाशित विश्व सुख रिपोर्ट ने पुष्टि की है कि आपके थके हुए अंगूठों को पहले से ही क्या संदेह था: अत्यधिक सोशल मीडिया उपयोग भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, खासकर पश्चिमी दुनिया की लड़कियों के लिए।

"अगर आप दिन में एक घंटा सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो यह बहुत अच्छा है, आप जुड़े हुए हैं," वेलबीइंग रिसर्च सेंटर के रिसर्च फेलो माइकल प्लांट कहते हैं, जो विज्ञापनों और गर्मागर्म टिप्पणियों से भरी टाइमलाइन की एक उदार व्याख्या जैसा लगता है। "लेकिन रिपोर्ट ने एक सहसंबंध दिखाया कि आप सोशल मीडिया पर जितना अधिक समय बिताते हैं, भलाई में उतना ही अधिक नुकसान होता है।"

रिपोर्ट नहीं जानती कि पश्चिमी दुनिया अधिक प्रभावित क्यों है, लेकिन उसने पाया कि संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, ऑस्ट्रेलिया और यूके में 25 वर्ष से कम उम्र के लोगों की भलाई पिछले दशक में नाटकीय रूप से गिर गई है - संयोगवश, वही अवधि जब सोशल मीडिया एक मजेदार व्याकुलता से एक सर्वव्यापी डिजिटल भगवान में विकसित हुआ।

प्लांट स्वीकार करते हैं कि वह "मूल रूप से सोशल मीडिया पर नकारात्मकता के बारे में संशय में थे" लेकिन "सबूत जमा हो रहे हैं।" वह नोट करते हैं कि आज के युवा अपनी पीढ़ी की तरह धूम्रपान, ड्रग्स या बहुत अधिक सेक्स नहीं कर रहे हैं - उनके पास सिर्फ सोशल मीडिया है। और प्लेटफ़ॉर्म, वह आगे कहते हैं, "जुड़ाव बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं," जो कहने का एक विनम्र तरीका है कि वे आपको तब तक स्क्रीन पर घूरते रखने के लिए इंजीनियर हैं जब तक आपकी गर्दन में दर्द न हो।

सिडनी ग्रोज़, एक फिटनेस कंटेंट क्रिएटर जो 2021 से टिकटॉक पोस्ट करने के बाद "इस भूमिका में आ गईं," इसे "एक सपना" कहती हैं। वह जिम इंटरैक्शन और खेल आयोजनों के साथ प्रामाणिकता को बढ़ावा देती हैं, सक्रिय रूप से एक सकारात्मक स्थान बनने की कोशिश करती हैं। लेकिन वह नकारात्मक पहलू भी जानती हैं: "मैं नकारात्मक टिप्पणियों को ब्लॉक कर देती हूं; मुझे लचीलापन बनाने के लिए चार साल का अभ्यास मिला है। लेकिन आप जानते हैं, आपको 100 सकारात्मक टिप्पणियां मिलेंगी और वह अंदर नहीं उतरतीं, लेकिन फिर एक नकारात्मक टिप्पणी आती है और वह व्यक्तिगत लगती है और दुख पहुंचाती है।"

पेंडोरा के बक्से की तरह, सोशल मीडिया जारी हो चुका है और यहाँ रहने के लिए है - इसे वापस करके रिफंड लेने का कोई विकल्प नहीं। प्लांट की सलाह? "यह यथार्थवादी होने और खुद को देखने के बारे में है - प्लेटफ़ॉर्म आपको नहीं रोकेंगे और सरकार, यदि आप वयस्क हैं, प्रतिबंध नहीं लगाएगी, इसलिए यह आप पर निर्भर है।" वह सुझाव देते हैं कि यदि आप खुद को सोचते हुए पाते हैं "मैं दूसरे लोगों को देख रहा हूं और उनका जीवन मुझसे बेहतर लगता है," तो आप बुरा महसूस करेंगे। उनका समाधान: "जाओ 'मैं बाहर जाऊंगा और लोगों से और बात करने की कोशिश करूंगा।' कुल मिलाकर उद्देश्य सोशल मीडिया में 'सोशल' को वापस लाना है।"

तो निष्कर्ष सरल है: एल्गोरिदम को आपके मानसिक स्वास्थ्य की परवाह नहीं है, लेकिन आप कर सकते हैं। और शायद, बस शायद, यह समय है कुछ घास छूने का।