Cu toții știm senzația de doom-scrolling, amorțirea minții fără gânduri. Dar se pare că această senzație are un nume – și un studiu peer-review care o susține.

Raportul Mondial al Fericirii, publicat de Centrul de Cercetare a Bunăstării de la Universitatea Oxford, a confirmat ceea ce degetele tale obosite bănuiau deja: utilizarea excesivă a rețelelor sociale afectează negativ bunăstarea, în special pentru fetele din lumea occidentală.

„Dacă folosești rețelele sociale o oră pe zi, e grozav, ești conectat,” spune Michael Plant, cercetător la Centrul de Cercetare a Bunăstării, într-o interpretare generoasă a unui timeline plin de reclame și opinii controversate. „Dar raportul a arătat o corelație între timpul petrecut pe rețelele sociale și pierderea bunăstării.”

Raportul nu știe de ce lumea occidentală este mai afectată, dar a constatat că bunăstarea tinerilor sub 25 de ani din Statele Unite, Canada, Australia și Marea Britanie a scăzut dramatic în ultimul deceniu – coincidență, aceeași perioadă în care rețelele sociale au crescut de la o distracție amuzantă la un zeu digital omniprezent.

Plant recunoaște că a fost „inițial sceptic cu privire la negativitatea din rețelele sociale”, dar că „dovezile se acumulează.” El observă că tinerii de azi nu fumează, nu consumă droguri și nu fac sex la fel de mult ca generația lui – au doar rețele sociale. Iar platformele, adaugă el, „sunt concepute pentru a menține implicarea,” ceea ce este un mod politicos de a spune că sunt proiectate să te țină cu ochii pe ecran până te doare gâtul.

Sydney Grows, un creator de conținut fitness care „a intrat în rol” după ce a postat pe TikTok din 2021, numește asta „un vis.” Ea promovează autenticitatea prin interacțiuni la sală și evenimente sportive, încercând să fie un spațiu pozitiv. Dar știe și partea negativă: „Tind să ignor comentariile negative; am patru ani de practică pentru a-mi construi reziliența. Dar, știi, primești 100 de comentarii pozitive și nu te afectează, dar apoi primești un comentariu negativ și pare personal și doare.”

Ca și cutia Pandorei, rețelele sociale au fost eliberate și au venit să rămână – nu le poți returna pentru o rambursare. Sfatul lui Plant? „Este vorba de a fi realist și de a te uita la tine însuți – platformele nu te vor opri, iar guvernul, dacă ești adult, nu va impune restricții, așa că depinde de tine.” El sugerează că, dacă te trezești gândindu-te „Mă uit la alți oameni și viața lor pare mai bună decât a mea,” te vei simți mai rău. Soluția lui: „Du-te și încearcă să vorbești mai mult cu oamenii.” În general, scopul este să punem „socialul” înapoi în rețelele sociale.

Deci concluzia este simplă: algoritmului nu îi pasă de sănătatea ta mentală, dar tu poți. Și poate, doar poate, e timpul să atingi niște iarbă.