كلنا نعرف شعور التمرير الكئيب، ذلك التخدير الطائش للدماغ. لكن اتضح أن لهذا الشعور اسمًا - ودراسة محكمة تدعمه.
تقرير السعادة العالمي، الذي نشره مركز أبحاث الرفاهية في جامعة أكسفورد، أكد ما كانت أصابعك المتعبة تشك به بالفعل: الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يؤثر سلبًا على الرفاهية، خاصة للفتيات في العالم الغربي.
"إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ساعة يوميًا، فهذا رائع، أنت متصل،" يقول مايكل بلانت، زميل أبحاث في مركز أبحاث الرفاهية، فيما يبدو تفسيرًا كريمًا لجدول زمني مليء بالإعلانات والآراء الحادة. "لكن التقرير أظهر ارتباطًا بين زيادة الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي وفقدان أكبر للرفاهية."
التقرير لا يعرف لماذا يتأثر العالم الغربي أكثر، لكنه وجد أن رفاهية من هم دون 25 عامًا في الولايات المتحدة وكندا وأستراليا والمملكة المتحدة انخفضت بشكل كبير خلال العقد الماضي - وهي نفس الفترة التي نمت فيها وسائل التواصل الاجتماعي من إلهاء ممتع إلى إله رقمي شامل.
يعترف بلانت بأنه كان "متشككًا في البداية تجاه السلبية على وسائل التواصل الاجتماعي" لكن "الأدلة تتراكم." ويشير إلى أن الشباب اليوم لا يدخنون ولا يتعاطون المخدرات ولا يمارسون الجنس بكثرة مثل جيله - بل لديهم فقط وسائل التواصل الاجتماعي. والمنصات، يضيف، "مصممة للحفاظ على التفاعل،" وهي طريقة مهذبة للقول إنها مهندسة لإبقائك تحدق في الشاشة حتى تؤلمك رقبتك.
سيدني جروز، صانعة محتوى لياقة بدنية "وقعت في هذا الدور" بعد نشر مقاطع تيك توك منذ 2021، تصف الأمر بأنه "حلم." إنها تروّج للأصالة من خلال التفاعلات في الصالة الرياضية والأحداث الرياضية، محاولة بنشاط أن تكون مساحة إيجابية. لكنها تعرف أيضًا الجانب السلبي: "أميل إلى تجاهل التعليقات السلبية؛ لدي أربع سنوات من الممارسة لبناء المرونة. لكنك تعلم، ستتلقى 100 تعليق إيجابي ولا يتركز الأمر، لكن بعدها تحصل على تعليق سلبي واحد ويبدو شخصيًا ويؤلم."
مثل صندوق باندورا، تم إطلاق وسائل التواصل الاجتماعي وهي هنا لتبقى - لا يمكن إعادتها لاسترداد الأموال. نصيحة بلانت؟ "الأمر يتعلق بالواقعية والنظر إلى نفسك - المنصات لن تمنعك والحكومة، إذا كنت بالغًا، لن تضع قيودًا لذا الأمر يعود إليك." يقترح أنه إذا وجدت نفسك تفكر "أنا أنظر إلى الآخرين وتبدو حياتهم أفضل من حياتي،" فستشعر بسوء. حله: "اذهب 'سأخرج وأحاول التحدث مع الناس أكثر.' بشكل عام، الهدف هو إعادة الاجتماعي إلى وسائل التواصل الاجتماعي."
إذن الخلاصة بسيطة: الخوارزمية لا تهتم بصحتك العقلية، لكن يمكنك أنت. وربما، فقط ربما، حان الوقت لتلمس بعض العشب.