Мы все знаем это чувство — бесконечный скроллинг, тупое онемение мозга. Но оказывается, у этого чувства есть название — и рецензируемое исследование в придачу.

Всемирный доклад о счастье, опубликованный Исследовательским центром благополучия Оксфордского университета, подтвердил то, что ваши уставшие большие пальцы уже подозревали: чрезмерное использование социальных сетей негативно влияет на благополучие, особенно у девушек в западном мире.

«Если вы пользуетесь соцсетями час в день — это отлично, вы на связи», — говорит Майкл Плант, научный сотрудник Центра благополучия, что звучит как щедрая интерпретация ленты, полной рекламы и горячих мнений. «Но доклад показал корреляцию: чем больше времени вы проводите в соцсетях, тем сильнее падает благополучие».

Доклад не знает, почему западный мир страдает больше, но обнаружил, что благополучие молодых людей до 25 лет в США, Канаде, Австралии и Великобритании резко упало за последнее десятилетие — по совпадению, в тот же период, когда соцсети превратились из забавного отвлечения во всемогущего цифрового бога.

Плант признаётся, что «изначально скептически относился к негативу в соцсетях», но «доказательств становится всё больше». Он отмечает, что сегодняшняя молодёжь не курит, не принимает наркотики и не занимается сексом так часто, как его поколение, — у них есть только соцсети. А платформы, добавляет он, «разработаны для поддержания вовлечённости», что является вежливым способом сказать, что они спроектированы так, чтобы вы пялились в экран, пока не заболит шея.

Сидни Гроуз, фитнес-блогер, которая «втянулась в эту роль» после публикации тиктоков с 2021 года, называет это «мечтой». Она продвигает аутентичность через тренировки в зале и спортивные мероприятия, активно стараясь быть позитивным пространством. Но она также знает обратную сторону: «Я стараюсь блокировать негативные комментарии; у меня было четыре года практики, чтобы выработать устойчивость. Но знаете, вы получаете 100 положительных комментариев, и это не доходит, но потом приходит один негативный — и это кажется личным и больно».

Как ящик Пандоры, соцсети выпущены и останутся с нами — обратно не сдашь. Совет Планта? «Нужно быть реалистом и посмотреть на себя — платформы вас не остановят, и правительство, если вы взрослый, не введёт ограничения, так что всё зависит от вас». Он предлагает: если вы ловите себя на мысли «я смотрю на других, и их жизнь кажется лучше моей», вам станет хуже. Его решение: «Пойти и попытаться больше общаться с людьми. В целом цель — вернуть социальное в социальные сети».

Так что вывод прост: алгоритму плевать на ваше психическое здоровье, но вам — нет. И, возможно, настало время выйти и потрогать траву.