Wir alle kennen das Gefühl des Doom-Scrollings, des gedankenlosen Betäubens des Gehirns. Aber es stellt sich heraus, dass dieses Gefühl einen Namen hat – und eine von Fachleuten geprüfte Studie, die es untermauert.

Der Weltglücksbericht, veröffentlicht vom Wellbeing Research Centre der Universität Oxford, hat bestätigt, was Ihre müden Daumen bereits vermuteten: Übermäßige Nutzung sozialer Medien beeinträchtigt das Wohlbefinden, insbesondere bei Mädchen in der westlichen Welt.

„Wenn Sie soziale Medien eine Stunde am Tag nutzen, ist das großartig, Sie sind vernetzt“, sagt Michael Plant, Research Fellow am Wellbeing Research Centre, in einer großzügigen Interpretation einer Timeline voller Werbung und heißer Meinungen. „Aber der Bericht zeigte eine Korrelation zwischen der Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen, und dem Verlust an Wohlbefinden.“

Der Bericht weiß nicht, warum die westliche Welt stärker betroffen ist, aber er stellte fest, dass das Wohlbefinden der Unter-25-Jährigen in den USA, Kanada, Australien und Großbritannien im letzten Jahrzehnt drastisch gesunken ist – zufällig im gleichen Zeitraum, in dem soziale Medien von einer unterhaltsamen Ablenkung zu einem allgegenwärtigen digitalen Gott heranwuchsen.

Plant gibt zu, dass er „ursprünglich skeptisch gegenüber der Negativität in sozialen Medien“ war, aber dass „die Beweise sich häufen“. Er stellt fest, dass junge Menschen heute nicht rauchen, keine Drogen nehmen oder viel Sex haben wie seine Generation – sie haben nur soziale Medien. Und die Plattformen, fügt er hinzu, „sind darauf ausgelegt, Engagement aufrechtzuerhalten“, was eine höfliche Art zu sagen ist, dass sie darauf programmiert sind, Sie vor einem Bildschirm starren zu lassen, bis Ihr Hals schmerzt.

Sydney Grows, eine Fitness-Inhalteerstellerin, die nach dem Posten von TikToks seit 2021 „in die Rolle hineingerutscht“ ist, nennt es „einen Traum“. Sie fördert Authentizität durch Fitnessstudio-Interaktionen und Sportereignisse und versucht aktiv, ein positiver Raum zu sein. Aber sie kennt auch die Kehrseite: „Ich neige dazu, die negativen Kommentare auszublenden; ich hatte vier Jahre Übung, um diese Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Aber wissen Sie, Sie bekommen 100 positive Kommentare und es dringt nicht ein, aber dann bekommen Sie einen negativen Kommentar und es fühlt sich persönlich an und es tut weh.“

Wie die Büchse der Pandora sind soziale Medien freigesetzt worden und bleiben – keine Rückgabe gegen Erstattung möglich. Plants Rat? „Es geht darum, realistisch zu sein und auf sich selbst zu schauen – die Plattformen werden Sie nicht aufhalten, und die Regierung wird, wenn Sie erwachsen sind, keine Einschränkungen verhängen, also liegt es an Ihnen.“ Er schlägt vor, dass Sie, wenn Sie denken: „Ich schaue auf andere Leute und ihr Leben scheint besser als meins“, sich schlechter fühlen werden. Seine Lösung: „Gehen Sie raus und versuchen Sie, mehr mit Menschen zu reden. Insgesamt ist das Ziel, das Soziale zurück in die sozialen Medien zu bringen.“

Die Erkenntnis ist also einfach: Der Algorithmus kümmert sich nicht um Ihre psychische Gesundheit, aber Sie können es. Und vielleicht, nur vielleicht, ist es an der Zeit, mal wieder Gras anzufassen.