Hepimiz o felaket kaydırma hissini biliriz, beynin o anlamsız uyuşmasını. Ama meğer bu hissin bir adı varmış - ve bunu destekleyen hakemli bir çalışma da.

Oxford Üniversitesi'ndeki Wellbeing Araştırma Merkezi tarafından yayınlanan Dünya Mutluluk Raporu, yorgun başparmaklarınızın zaten şüphelendiği şeyi doğruladı: aşırı sosyal medya kullanımı, özellikle Batı dünyasındaki kızlar için refahı olumsuz etkiliyor.

"Sosyal medyayı günde bir saat kullanıyorsanız, bu harika, bağlantı kuruyorsunuz," diyor Wellbeing Araştırma Merkezi'nden Araştırma Görevlisi Michael Plant, kulağa reklamlar ve ateşli yorumlarla dolu bir zaman tünelinin cömert bir yorumu gibi geliyor. "Ancak rapor, sosyal medyada ne kadar çok zaman geçirirseniz, refah kaybının o kadar büyük olduğu arasında bir ilişki olduğunu gösterdi."

Rapor, Batı dünyasının neden daha fazla etkilendiğini bilmiyor, ancak ABD, Kanada, Avustralya ve İngiltere'de 25 yaş altı refahının son on yılda çarpıcı bir şekilde düştüğünü buldu - tesadüfen, sosyal medyanın eğlenceli bir dikkat dağıtıcıdan her yerde hazır bir dijital tanrıya dönüştüğü dönemle aynı.

Plant, "sosyal medyanın olumsuzluğu konusunda başlangıçta şüpheci olduğunu" ancak "kanıtların biriktiğini" kabul ediyor. Gençlerin bugün sigara içmediğini, uyuşturucu kullanmadığını veya onun neslinin yaptığı gibi çok fazla seks yapmadığını belirtiyor - sadece sosyal medyaları var. Platformların ise "etkileşimi sürdürmek için tasarlandığını" ekliyor, ki bu boynunuz ağrıyana kadar ekrana bakmanız için tasarlandıklarını söylemenin kibar bir yolu.

2021'den beri TikTok videoları yayınladıktan sonra "role bürünen" fitness içerik üreticisi Sydney Grows, bunu "bir rüya" olarak nitelendiriyor. Spor salonu etkileşimleri ve spor etkinlikleriyle özgünlüğü teşvik ediyor, aktif olarak olumlu bir alan olmaya çalışıyor. Ancak dezavantajını da biliyor: "Olumsuz yorumları görmezden gelme eğilimindeyim; direnç geliştirmek için dört yıllık pratiğim var. Ama bilirsiniz, 100 olumlu yorum alırsınız ve bu işlemez ama sonra bir olumsuz yorum alırsınız ve bu kişisel gelir ve canınızı acıtır."

Pandora'nın kutusu gibi, sosyal medya serbest bırakıldı ve kalıcı - iade edip para iadesi almak yok. Plant'in tavsiyesi? "Gerçekçi olmak ve kendinize bakmakla ilgili - platformlar sizi durdurmayacak ve hükümet, eğer bir yetişkinseniz, kısıtlama getirmeyecek, bu yüzden size kalmış." Kendinizi "başkalarına bakıyorum ve onların hayatı benimkinden daha iyi görünüyor" diye düşünürken bulursanız, daha kötü hissedeceğinizi öne sürüyor. Çözümü: "Gidip insanlarla daha fazla konuşmaya çalışacağım." Genel olarak amaç, sosyal medyaya sosyalliği geri getirmek.

Yani çıkarılacak ders basit: algoritma sizin ruh sağlığınızı umursamıyor, ama siz umursayabilirsiniz. Ve belki de, sadece belki, biraz çimene dokunma zamanı gelmiştir.