互联网上充斥着健康网红，坚称女性应该根据月经周期调整锻炼计划：排卵期做力量训练，黄体期做温和瑜伽。这听起来很直观——激素在波动，那力量为什么不会呢？
但根据莱斯特大学专门研究女性生理学的研究员玛丽安娜·阿皮切拉博士的说法，这个建议是建立在空气之上的。“支持这一点的可靠证据严重缺乏，”她说，“实际上并没有太多确凿的证据。”
阿皮切拉自己的研究考察了月经周期激素波动期间的肌肉增长，发现早期卵泡期、晚期卵泡期和黄体期之间没有显著差异。身体增肌的能力在整个周期中基本一致。换句话说，无论你最喜欢的健康网红怎么说，你在周期的某个时间点不太可能获得更多的力量或肌肉。
她确实提出了一个警告：“每个人都不一样，所以有些人可能在特定时间感觉更强壮。而症状才是真正影响人们体验的关键。”抽筋、疲劳或情绪低落肯定会毁掉一次锻炼，而其他人则整个月都无症状。你的肌肉可能同样有效工作，但你的锻炼体验仍然会波动。
阿皮切拉说，需要更多研究来了解女性身体对运动的反应。与此同时，最有证据支持的建议是什么？关注你自己的感受——也许可以跳过网红认可的周期同步表格。