秘鲁“永恒热城”的Agroperu合作社主席Luis Pacherrez Antón在上午9点前开始他的一天，因为太阳显然不喜欢睡懒觉。他和他的102个小规模农民通过吃自己种的农产品来保持凉爽——香蕉、橙子、柠檬、葡萄、木瓜和牛油果——因为没有什么比在烈日下吃水果沙拉更能解暑的了。

在约旦的亚喀巴，潜水教练Obada Almaitah将体力要求高的任务安排在清晨，因为40°C显然成了新的室温。他建议把日程颠倒过来，在上班前做家务——是的，这意味着在黎明时分修剪草坪。

在雅典卫城做了48年导游的Despina Savvidou指出，32°C曾经算热，但现在已是“正常”。她预订早上7:45的旅行团，在景点开门之前，因为早上8点到10点之间，即使40°C也“还行”。当然，Despina。

在萨卡拉等地工作的埃及考古学家Zahi Hawass博士强调要定期喝水——不要等到口渴了再喝。真是革命性的建议。

吉达的Sherene M El-Sioufi博士推荐laban，一种酸奶饮料，用于补水和补充电解质。与此同时，里约热内卢的救生员Luiz Eduardo Dos Santos Nascimento随身携带水瓶，因为脱水对生意不利。

纳米比亚的野生动物管理员John Napolo每天携带五升水——喝掉三四升，剩下的倒在头上。悉尼大学的Ollie Jay教授赞同这一点：往皮肤上倒水比喝水降温更快，因为不费力气就能出汗是一种胜利。

吉布提的Youssouf Moussa博士（当地温度可达53°C）建议轻轻弄湿衣服以进行蒸发冷却。El-Sioufi建议在脖子、手腕或额头上放一块凉爽的湿布以助睡眠。

脖子上围冰毛巾，就像网球运动员那样，得到了Jay为澳大利亚网球协会所做的研究的支持：80秒的颈部冷却效果显著。

Savvidou坚信温水淋浴——每天三次，第一次之后不用肥皂。El-Sioufi同意：温水淋浴可以逐渐降温，而冷水则会冲击身体。

纳米比亚的导游Michael Haindongo有时会躺在湿毛巾上，并保持窗户打开——假设没有动物威胁。

Ovahimba人在暴露的皮肤上涂抹红赭石，这是一种天然的紫外线阻隔剂，因为氧化铁含量高。谁还需要防晒霜呢，当你有黄油脂肪和泥土的时候？

不列颠哥伦比亚省的Michael Schwandt博士建议将小孩的腿浸入浴缸或水桶中快速降温。凉爽的湿布也有效——不需要冷冻，只需凉爽。

Moussa的团队限制中午12点到下午3点的活动，除非有紧急情况。Haindongo在必要时更喜欢在月光下工作。

西西里的Federica Salvo（欧洲最高温48.8°C在此记录）指出，建筑和农业工作从中午12:30到下午4点被禁止。鼓励在阴凉处长时间休息。

Savvidou的热天晚餐：杏子、樱桃、香蕉配酸奶和葡萄干。午餐：橄榄油拌蔬菜配羊乳酪和一大份沙拉。没有土豆、米饭或意大利面——因为碳水化合物显然是敌人。

塞维利亚的Carmen Vallejo Carmona靠西班牙凉菜汤、salmorejo、腌凤尾鱼和偶尔的冰淇淋过活。午餐在下午2-3点，晚餐在晚上9点以后。

Moussa避免在中午吃大餐，选择lahooh薄饼、茶和烤鱼。新德里的Rashmi Sarkar博士推荐酸奶、酪乳、椰子水、西瓜和芒果作为降温食品。

Almaitah用甜瓜、黄瓜、西红柿和酸奶补充电解质。Napolo的护林员利用传统知识寻找富含水分的植物根茎。

El-Sioufi揭穿了“穿得越少越好”的神话：宽松飘逸的衣服既能防晒又能通风。Savvidou穿宽大的棉裤和宽松衬衫，不系腰带。越南的Duong和Van在骑摩托车时完全遮盖住自己，即使在40°C下也是如此。

Sarkar佩戴防紫外线太阳镜、宽边帽，并携带雨伞。