Bir fizyoterapi programına bakıp "kesinlikle hayır" diye düşünen herkesi sevindirecek bir gelişme: Nottingham Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, günlük bir lif takviyesinin diz artriti ağrısını azaltabileceğini ve kas gücünü artırabileceğini buldu. Söz konusu takviye, hindiba kökü ve yer elmasında bulunan prebiyotik bir lif olan inülin - yani muhtemelen yeterince yemediğiniz şeyler.

Nutrients dergisinde yayımlanan klinik çalışma, diz osteoartriti (OA) olan 117 yetişkin üzerinde altı hafta sürdü. Katılımcılar dört gruba ayrıldı: tek başına inülin, tek başına dijital destekli fizyoterapi egzersizleri (PSE), her ikisinin kombinasyonu veya plasebo. Sonuçlar umut vericiydi: hem inülin hem de fizyoterapi diz ağrısını bağımsız olarak azalttı, ancak yalnızca inülin grubu kavrama gücünde iyileşme ve ağrı hassasiyetinde azalma gibi ek faydalar gösterdi. Çünkü kahvaltınıza karıştırdığınız bir toz kadar "kapsamlı bakım" diyen başka bir şey yok.

Belki de en çarpıcı bulgu, çalışmayı bırakma oranıydı. Tek başına inülin alan katılımcıların yalnızca %3,6'sı çalışmayı bırakırken, tek başına fizyoterapiye atananların %21'i bıraktı. Yani insanların yapılandırılmış bir egzersiz programına kıyasla tatsız bir toza devam etme olasılığı yaklaşık altı kat daha yüksekti. Şok edici, biliyoruz.

Nottingham Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden baş yazar Dr. Afroditi Kouraki, "Bu çalışma, basit bir diyet değişikliğinin - kahvaltınıza veya yoğurdunuza bir lif takviyesi eklemenin - ağrıyı anlamlı şekilde azaltabileceği ve fiziksel işlevi iyileştirebileceği heyecan verici olasılığını gündeme getiriyor" dedi. Ayrıca düşük bırakma oranının "halk sağlığı açısından cesaret verici" olduğunu belirtti; muhtemelen halk sağlığı yetkilileri uzun zamandır insanların gerçekten uyguladığı müdahalelerin hayalini kuruyordu.

Takviyenin ardındaki bilim biraz daha karmaşık. İnülin bir prebiyotiktir, yani probiyotikler gibi canlı mikroorganizmalar sağlamak yerine faydalı bağırsak bakterilerini besler. Bu bakteriler inülini fermente ettiğinde, bağırsak astarını destekleyen ve iltihap ile ağrı yollarını etkileyebilen bütirat da dahil olmak üzere kısa zincirli yağ asitleri (SCFA'lar) üretir. Araştırmacılar, inülin alan katılımcılarda bütirat seviyelerinin arttığını buldu; bu da takviyenin gerçekten bağırsakta bir şeyler yaptığını gösteriyor.

Ayrıca, bağırsak tarafından salgılanan ve kan şekeri ile iştahı düzenleyen bir hormon olan glukagon benzeri peptid-1 (GLP-1) seviyelerinin daha yüksek olduğunu gözlemlediler - ve bu hormon son zamanlarda Ozempic ve Wegovy gibi ilaçların hedefi olarak ün kazandı. Ama hemen fikirler kapılmayın: inülin takviyesi bir GLP-1 ilacı değildi. Sadece vücudun kendi hormon üretimini destekliyor gibi görünüyordu. Daha yüksek GLP-1 seviyeleri daha iyi kavrama gücüyle ilişkilendirildi ve araştırmacıların daha fazla keşfetmeye hevesli olduğu bir "bağırsak-kas-ağrı ekseni"ne işaret etti.

Kıdemli yazar Profesör Ana Valdes, "GLP-1 ile kavrama gücü arasında gözlemlediğimiz bağlantı özellikle ilgi çekici ve daha fazla araştırmayı hak eden daha geniş bir bağırsak-kas-ağrı eksenine işaret ediyor" dedi. "Bu sadece osteoartrit için değil, bağırsak sağlığının yaşlanmayı ve fiziksel dayanıklılığı nasıl etkilediğini anlamak için de sonuçlar doğurabilir." Çünkü bilimin sevdiği bir şey varsa o da yeni bir eksendir.

INSPIRE adlı çalışma randomize ve kontrollüydü, ancak aynı zamanda nispeten küçük (117 katılımcı) ve kısaydı (altı hafta). Faydaların kalıcı olup olmadığını doğrulamak ve kimin en iyi yanıt verdiğini belirlemek için daha büyük ve daha uzun çalışmalara ihtiyaç duyulacak. Araştırmacılar ayrıca lif takviyelerinin egzersiz veya diğer tedavilerin yerini almadığını - sadece potansiyel olarak faydalı bir ek olduğunu - hatırlatıyor. Yani henüz spor salonu üyeliğinizi iptal etmeyin.

Artrit dünya çapında yüz milyonlarca insanı etkiliyor ve Arthritis UK'ye göre bu rahatsızlığı olan her on kişiden altısı zamanının çoğunu veya tamamını ağrı içinde geçiriyor. Araştırma Direktörü Profesör Lucy Donaldson, "Artrit ağrısı yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir" dedi.