Förra året, den 1 april – för att påbörja en viktminskningsresa på första april är ett utmärkt sätt att hålla det intressant – bestämde sig en man över 50 (jag) för att bli av med över 100 pund. Motivationen? En blandning av hälsoproblem och det faktum att jag lovat en vän att jag skulle gå en 80-mils sträcka av Camino Francés från Sarria till Santiago de Compostela i november. Att bära extra 100 pund under vandring rekommenderas inte, så något måste göras.

Jag valde Mounjaro, en dubbel GIP/GLP-1-receptoragonist (men låt oss vara ärliga, alla kallar det bara GLP-1). Biverkningarna – matsmältningsbesvär, illamående, magproblem, slöhet och till och med allodyni (ett fint ord för 'saker som inte borde göra ont börjar plötsligt göra det') – var ingen picknick, men läkemedlet var effektivt: jag tappade cirka 14 pund per månad i sju månader. Jag går inte in på medicinska detaljer; prata med din läkare. Men jag skulle göra det igen.

Nu till tekniken: Min iPhone 17 Pro och Apple Watch Ultra var mina pålitliga sidekicks. Apple Watch samlade in träningsdata och en rad hälsomått, och dess batteritid klarade långa dagar på leden. För Android-användare är Garmin, Amazfit, Samsung Galaxy Watch Ultra eller Polar solida alternativ.

Jag använde Withings Body Smart-vågen (110 $) för dagliga vägningar, som spårade vikt, kroppsfett, muskelmassa och mer. Det är ingen DEXA-skanning, men det är tillräckligt bra. Withings Body Scan 2 (600 $) gör ännu mer, men jag har inte testat den än. Jag vägde mig dagligen för att fördriva vågrädsla och jämna ut fluktuationer. Withings-appen lagrar data i Apple Health, men för trendanalys älskade jag Happy Scales (endast iOS; Android-användare prova Libra Weight Manager). Den fokuserade på rörliga trender, inte dagligt brus, och höll mig motiverad.

För kaloriräkning är MyFitnessPal hyfsad trots kopior och annonser. Jag använde också StressWatch för HRV-övervakning (även om jag inte fann den så användbar) och önskar att jag hade haft Glapp, en GLP-1-dosloggare som loggar doser, vikt och biverkningar. Sömnspårning? Inte för mig – jag sover bra och vet när jag inte gör det.

Träningen innebar 100+ miles per månad och att bära en 25-punds ryggsäck (till slut 45 pund) med en Goruck-ryggsäck. Träna hårt, vandra lätt. Camino var blöt men underbar, och jag har nu siktet inställt på hela 500-mils rutten 2027. Sedan jag slutade aktiv viktminskning för sex månader sedan har jag bibehållit min vikt med dagliga vägningar och loggat över 650 miles av promenader, vandringar och rucking i år. Det handlar inte om att se bra ut – det handlar om att hålla jämna steg med de saker jag älskar när jag åldras.