L'année dernière, le 1er avril - parce que commencer un régime le jour du poisson d'avril est un excellent moyen de garder les choses intéressantes - un homme de plus de 50 ans (moi) a décidé de perdre plus de 100 livres. La motivation ? Un mélange de problèmes de santé et le fait que j'avais promis à un ami que je ferais une section de 130 km du Camino Francés, de Sarria à Saint-Jacques-de-Compostelle, en novembre. Porter 100 livres supplémentaires en randonnée n'est pas recommandé, donc il fallait que quelque chose change.

J'ai opté pour Mounjaro, un agoniste des récepteurs GIP/GLP-1 (mais soyons honnêtes, tout le monde l'appelle simplement GLP-1). Les effets secondaires - indigestion, nausées, maux d'estomac, léthargie, et même allodynie (un mot savant pour dire 'des choses qui ne devraient pas faire mal le font soudainement') - n'étaient pas une partie de plaisir, mais le médicament était efficace : j'ai perdu environ 6 kg par mois pendant sept mois. Je ne vais pas entrer dans les détails médicaux ; parlez-en à votre médecin. Mais je le referais.

Maintenant, la technologie : mon iPhone 17 Pro et mon Apple Watch Ultra étaient mes fidèles acolytes. L'Apple Watch collectait les données d'entraînement et une foule de mesures de santé, et son autonomie tenait le coup sur les longues journées de sentier. Pour les utilisateurs Android, Garmin, Amazfit, Samsung Galaxy Watch Ultra ou Polar sont de bonnes alternatives.

J'ai utilisé la balance Withings Body Smart (110 $) pour les pesées quotidiennes, suivant le poids, la graisse corporelle, la masse musculaire, etc. Ce n'est pas un scanner DEXA, mais c'est suffisant. La Withings Body Scan 2 (600 $) fait encore plus, mais je ne l'ai pas encore testée. Je me pesais tous les jours pour bannir la peur de la balance et lisser les fluctuations. L'application Withings stocke les données dans Apple Health, mais pour l'analyse des tendances, j'ai adoré Happy Scales (iOS uniquement ; les utilisateurs Android peuvent essayer Libra Weight Manager). Elle se concentrait sur les tendances, pas sur le bruit quotidien, et me motivait.

Pour le comptage des calories, MyFitnessPal est correct malgré les doublons et les publicités. J'ai aussi utilisé StressWatch pour le suivi de la VFC (bien que je ne l'aie pas trouvé très utile) et j'aurais aimé avoir Glapp, un tracker de dose GLP-1 qui enregistre les doses, le poids et les effets secondaires. Le suivi du sommeil ? Pas pour moi - je dors bien et je sais quand ce n'est pas le cas.

L'entraînement comprenait plus de 160 km par mois et le port d'un sac de 11 kg (finalement 20 kg) avec un sac à dos Goruck. Entraînez-vous dur, randonnez facilement. Le Camino était humide mais magnifique, et j'ai maintenant en vue le parcours complet de 800 km en 2027. Depuis que j'ai arrêté la perte de poids active il y a six mois, j'ai maintenu mon poids avec des pesées quotidiennes et j'ai parcouru plus de 1000 km de marches, randonnées et rucking cette année. Il ne s'agit pas d'être beau - il s'agit de suivre le rythme des choses que j'aime en vieillissant.